驼背，在今天是比较常见的现象，驼背会给我们的生活带来很多的影响，而且驼背会让我们显得更加的苍老。驼背大多是由于青少年时期没有养成良好的坐姿所导致的，而驼背是可以慢慢的通过一些方法来改善的，而这些方法是什么呢？究竟该怎么改变驼背呢？让我们来看看吧

进阶式双膝跪地，脚尖点地（或脚背贴地），双手放于双脚脚踝。吐气，腹部收、臀部夹紧、将腰推出来，后弯停留。下巴上抬，颈部可放松。（勿憋气、正常呼吸）

效能：可重复几次，藉此动作柔软、矫正脊椎，伸展肩胛，扩胸使呼吸顺畅。亦能训练臀部、大腿肌肉。

长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背，越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了，怎么办呢？一起练习以下的美背瑜伽吧，帮你矫正脊柱，改善驼背。

建议每天不妨找个10分钟练习以下动作，或是在工作、念书之余，起身动一动，随时抬头挺胸，找回美丽的体态。

道具：请先准备瑜伽带，或是随身找个够长的皮带、围巾、毛巾，或是跆拳道服的带子都很适合喔。

1、站立，手握带子在前，双脚、双手距离与肩同宽。

2、吸气，将双手手臂平举抬起、双手伸直，手臂与地板平行。

3、吐气，将平举手臂抬起上举，双手伸直握紧带子，尽可能将手臂向上拉长、延伸，停留3到5秒。

效能：可重复多做几次，此动作可以矫正脊椎、亦能训练腿力、臂力，消除疲劳。

驼背对自己以后的发展肯定是会有影响的，你见过哪个公司的员工是驼背的吗？而且驼背的人肯定不利于自己职位的发展的。而究竟该怎么改变驼背呢？方法有很多，但是都需要我们自己去坚持，去慢慢的改善，而最重要的是要改善不良的坐姿哦！