运动损伤多见于年轻人群， 他们热爱运动， 积极参与各项体育活动。但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施， 而对伤者造成不必要的痛苦， 严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅， 只需涂红药水即可; 如擦伤创面较脏或有渗血时， 应用生理盐水清创后再涂上红药水。

二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成， 可根据疼痛程度知道受伤的轻重， 一旦出现痛感应立即停止运动， 并在痛点敷上冰块或冷毛巾， 保持30 分钟， 以使小血管收缩， 减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理， 经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂， 局部可贴伤湿止痛膏; 在伤后第一天予以冷敷， 第二天热敷， 约1 周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎， 隔日换药1次。每日2~3 次理疗。

四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转， 拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部， 不同部位的扭伤， 其治疗方法也不同。1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上， 腰下垫一个枕头， 先冷敷， 后热敷。2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时， 将扭伤部位垫高， 先冷敷， 两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛， 可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处， 每天2~3 次， 每次10 分钟。

五、脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼， 应嘱病人保持安静， 不要活动， 更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部， 可把患者肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘部托起， 挂在颈上， 再用一条宽带缠过肩部和胸部， 在对侧胸部作结。如脱臼部位在髋部， 则应立即让病人躺在担架上送往医院。

六、骨折常见骨折分为两种：一种是皮肤不破， 没有伤口， 断骨不与外界相通， 称为闭合性骨折; 另一种是骨头的尖端穿出皮肤， 有伤口与外界相通， 称为开放性骨折。对开放性骨折， 不可用手回纳， 以免引起骨髓炎， 应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后， 再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定， 容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛， 可用木板、塑料板等将骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到固定的材料， 骨折在上肢者， 可屈曲直关节固定于躯干上; 骨折在下肢者， 可伸直腿足， 固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者， 需平卧在床板或担架上， 躯干四周用衣服、被单等垫好， 不致移动。不能抬伤者头部， 以免引起伤者脊髓损伤而发生截瘫。昏迷者应伏卧， 头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时， 需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部， 不使其在运输途中发生晃动。