常见的运动猝死，实质就是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。

跑马拉松时如何避免心脏骤停？

专家给出了三点建议：日积月累地锻炼，不要赛前“临时抱佛脚”；比赛前一天不要醉酒，进入脱水状态；比赛时多注意脉搏，若异常变快，就要放慢速度。不过，根据以往的案例，发生心脏骤停的患者在胸口感到疼痛前不会有太多征兆，而胸痛至倒下往往只有几秒钟时间，堪称防不胜防。所以，危险发生后的急救就显得至关重要。

如果跑步时身边的人心脏骤停倒下了，我们该怎么办？绝大部分跑友想到的或许是“掐人中”或嘴对嘴的人工呼吸，但这些其实都是“无用功”。正确的做法是第一时间按压胸部，帮助心脏恢复跳动，同时呼叫周围的医护人员。