高中生叛逆期是一个非常关键的时期，父母和孩子之间的沟通会影响孩子的成长和发展。以下是一些沟通技巧，可以帮助父母更好地和孩子沟通：

1. 尊重孩子的想法和感受。不要否定孩子的想法和感受，而要倾听和理解他们。尽可能地帮助他们表达自己，认真听取他们的意见和观点。

2. 给孩子足够的自由和独立。在可控的范围内，让孩子自主做决定，例如让他们选择自己的服装或学习计划，并鼓励他们表达自己的想法和意见。

3. 保持冷静和耐心。不要让孩子的情绪和行为激怒自己，而是要保持镇定和冷静，尽可能地避免争吵和冲突，寻找建设性的解决方案。

4. 鼓励孩子参与家庭决策和活动。让孩子感到自己对家庭的贡献和价值，让他们参与到家庭活动和决策中，例如一起准备晚餐或家庭旅行。

5. 建立互信和沟通渠道。与孩子建立起互信和良好的沟通渠道是非常重要的，让孩子知道自己可以信任和依赖父母，也能随时与父母沟通交流。