1. 多参加社交活动、社团和社交场合，扩展社交圈，增加社交技巧。

2. 多与人交往，注重交流，学会倾听和表达意见。

3. 建立积极的心态，看事情从积极的角度来看，不抱怨，放下不良心态，调节负面情绪。

4. 学会无拘无束地表达自己的情感，不惧怕被别人评价，且能够尊重他人的感受。

5. 学会发扬自己特长和优点，参加各种表演和比赛，锻炼自信和平衡心态。

6.进行一些锻炼，比如说健身、游泳、打篮球等有助于缓解压力和释放内心情感的运动环节。