如果你和你的家人或朋友因为你打游戏而吵架，你可以考虑以下建议：

1. 设定游戏时间限制，让自己每天只玩一定的时间，并且遵守这个规定。

2. 尝试打一些多人游戏，与朋友或家人一起玩。这不仅可以增加互动和交流，而且能够避免因为你独自玩游戏而出现的冲突。

3. 做一些其他的有意义的事情，比如运动、阅读书籍或者参与其他的兴趣爱好，以减少游戏的时间。

4. 放下游戏，与家人或朋友坦诚交流，问问他们对你打游戏的看法，看看你们能否找到一个妥协。