以下是一些建议可以帮助孩子缓解考试焦虑：

1.给予支持和激励：对于孩子来说，知道家长支持他们会感到更加自信和安心。家长可以鼓励孩子去认真准备考试，同时也要认可孩子在学习中所做的努力和取得的进步。

2.制定学习计划：制定明确清晰的学习计划有助于孩子更好地规划学习时间和任务，同时可以避免任务的过度压力。

3.鼓励放松和休息：学生需要适当的休息和放松来缓解考试压力，建议家长鼓励孩子参与一些轻松的活动，例如看电影、做运动或者听音乐等。

4.减少电子娱乐：孩子应避免使用过度的电子媒体和游戏，因为这些会引起焦虑和注意力不集中。

5.提供支持的资源：学生需要支持和资源来应对考试压力，例如家长可以提供学习资源，如教科书、辅导材料等。

6.正面思维：家长可以帮助孩子改变消极思维，例如，鼓励孩子积极思考策略，如提前开始准备考试以及充分复习等。

7.教学生呼吸放松方法（如深呼吸、放松肌肉等）以助于缓解紧张。