1. 建立限制上网时间的规矩：制定并坚持限制上网时间的规定，考虑到孩子的个人情况和需要，逐步减少上网的时间，同时确保孩子有足够的时间做其他的活动。

2. 提供多元化的生活方式：鼓励孩子积极尝试其他的活动，如户外运动、社交活动、音乐、艺术、阅读等，以此来培养孩子的多元化兴趣爱好。

3. 培养孩子的自我管控能力：教导孩子合理利用时间，也要帮助孩子学会控制上网的时间，以此来保持对网络的正确态度。

4. 建立家庭共享时间：建立家庭共享时间，减少孩子习惯独自上网的时间，给予孩子关注和陪伴，提高孩子心理健康。

5. 增强孩子的网络安全意识：让孩子了解网络存在的威胁，告诉他们如何识别和处理网络风险，并且要教导他们如何保护个人信息。

6. 寻求专业帮助：如果孩子已经在过度使用网络或出现网瘾的迹象，家长应及时寻求专业帮助，与心理学家或相关咨询师联系，逐步帮孩子戒除网瘾问题。