1、瑜伽。宝妈可以做一些动作比较舒缓，不是很剧烈的瑜伽。由于宝妈刚生完孩子，身体恢复还不是很好，也不要做姿势太难以及对身体柔韧度要求过高的瑜伽动作，做一些简单的即可。

2、健身操。宝妈在坐月子期间，还可以做孕期时做的健身操。宝妈已经生下了宝宝，这时候适当地做一些孕妇健身操，对于身体和恢复身材都有一定的效果，做的时候也要注意强度和力度都不要过大。

3、散步。散步是比较适合坐月子的宝妈做的运动，每天散步一定时间，可以帮助消耗多余的能量，还能帮助恢复。如果天气比较寒冷，坐月子的宝妈可以不出门散步，在室内多走一走，也可以达到目的。