范主说：孕期清单

母亲节就要到了，在这里先要祝所有妈妈和准妈妈们：节日快乐~

每年的母亲节对我来说，都是幸福的延续，因为两个女儿咩咩和兔兔的生日，都在这天附近。

刚刚过完4岁和1岁生日的姐妹俩，一个出生在夏天，一个出生在春天，性格也一个如夏花般活力满满，一个如春雨般细腻文静。在她们身上，仿佛看到了我和Boy A不同的侧面。

看着她们一起在花园里奔跑嬉闹，成为彼此人生中最亲密的存在，作为妈妈的幸福感难以言表。好想时间过得再慢一点，和年幼的她们相处得再久一点。

尤其是今年，因为几乎一直在出差，每天都是马不停蹄的状态，国外更是一去就一两个礼拜，让我少了很多陪伴女儿的时间，对我来说既是遗憾，也让我对她们无时无刻的思念更加浓烈。

之前咩咩刚出生的时候，因为赶上疫情，我几乎每天都能在家里陪她，但如今身处忙碌的状态中，对兔兔更多的是不舍。

因此只要一有时间，即便是要从别的城市坐早班飞机赶回来，我也要尽自己最大的努力去陪伴女儿。哪怕只是静静地看着她们玩耍，都感到很满足。

好在咩咩很会抚慰我，她觉得每天飞来飞去去世界上各种地方的妈妈很酷，会为工作中的我感到骄傲。我不在家的时候，她睡觉前会给我发一个视频，告诉我今天在幼儿园特别开心，我也为她感到开心，母女间的相处就像朋友一样。

假期里，我享受和孩子在一起的每一分每一秒，假期结束立马切换到“飞人”状态。孩子是我身体与心灵的港湾，在繁忙的旅程中间，看到她们的一张照片，一个笑脸，都会让我满血复活，而作为职场女性，事业让我更加确信自身的价值，找到努力的意义。虽说两者很难平衡，但我始终在努力寻找一个最舒适的点。

看着一天天长大的咩咩和兔兔，我总忍不住回想起她们刚出生的时候，躺在我怀里小小一只的样子，不由得感叹时光飞逝。

与记忆一同浮现的，还有无数的情绪，作为新手妈妈的“焦虑”，成为二胎妈妈的从容，以及咩咩出生时的惊喜，兔兔出生时一家四口的温馨……

如今咩咩大姐姐当得有模有样，现在在家交妹妹走路，平时的好东西也都想给妹妹分享，去迪士尼时她还亲自选了一条兔子美人鱼玩偶，给兔兔当生日礼物，还相约一起穿人鱼裙~

现在的兔兔会走路、会叫爸爸妈妈、会亲亲我们，又好像看到了一个小号的咩咩，生命是如此的神奇。

回想起来，兔兔出生时，她就兴奋地抱着妹妹亲个不停，说了好多遍：“小宝宝，我爱你，爱你，爱你，爱你”。

兔兔还在我肚子里的时候，她就对着我的孕肚“表白”：我爱小宝宝，我要给ta送花花。一起拍照时，她还会跑来亲亲我的肚子，温柔地摸一摸，感受小宝宝的心跳。

翻看过去的照片，过去与现在的美好仿佛叠加在了一起。

两次成为妈妈，是一件很神奇的事情，也一直是我认为最幸福、最幸运的事，不仅是血脉的延续，也是个人精神的成长，让我变成了一个更懂得爱，更有责任感的人。

第二次当妈妈，我在生活上、孕期的准备也算游刃有余多了。回想去年，我在准备孕期用品时，也不再盲目地买很多东西，而是更有针对性，更会旧物利用了。

之前就有范友问我：孕期有什么好物推荐？那么趁着母亲节，我就从衣服、包鞋、护肤、食品，包括拍摄孕照等方面，来为准妈妈盘点一期我之前的孕期好物。

孕期服装

一胎时，我买了很多孕妇装，现在看来，不少妈妈孕期体型变化不会特别大，如果准备购置新衣，可以选择一些设计对孕妇友好的。比如挑选材质、设计对各种身材都友好的，“卸货”之后还能继续穿，坚持实穿原则。

挑选羊绒等舒适、弹力的面料

范主首先推荐的是各种羊绒单品，几乎贯穿我整个孕期。羊绒质地舒服亲肤，弹力也极好，冬天穿羊绒大衣、羊绒针织，夏天穿轻薄的真丝羊绒裙，可以一劳永逸。

比如来自意大利的COLOMBO，范主就推荐过很多次了。他家是全球最大的羊绒与珍稀面料缔造者，手感丝滑，品质非常好，我整个孕期都在穿。

孕中期和孕晚期的时候，我会选择他家的羊绒套装，把孕肚包裹得很好。这种影雾白是COLOMBO的经典入门单品，采用Hircus山羊的羊绒制作，质感相当柔软细腻，开衫+阔腿裤的套装高贵慵懒又不失温柔，成套穿特别舒服自在。

秋冬我就穿他家的羊绒大衣，这款的白色质感非常高级。下摆处的百褶设计，有种雕塑的美感，走路的时候，宛若起伏的波浪，增添了不少文艺气息，几乎完全看不出身材的变化。

厚实一点的羊绒大衣，还有下面这两款。颜色雅致舒服，剪裁、版型、面料、做工等各方面在我心中都是满分~

Loro Piana作为“羊绒界的劳斯莱斯”，不仅质感好，而且经典耐穿，买来什么时候穿都不过时。他家经典的斗篷大衣我也穿了好几季，这次怀孕穿超级遮肚子，一粉一黄两种颜色，参加不同的活动时换着搭配。

说到羊绒，当然少不了我们商务范和三利合作的羊绒系列。冬天穿纯羊绒，夏天穿桑蚕丝羊绒，算是我孕期衣橱的“万金油”。而且性价比真的很高，多买几件，剁手不心疼。

（戳右图可购）

身边小伙伴都喜欢的Lululemon，独特的面料也很适合孕期穿。平时出门散步，适当做运动时，我都会选择她家的瑜伽背心和运动裤，弹力超好没束缚；运动风连衣裙套上就能出门，版型比较修饰身材，浅蓝色很治愈，如果是孕中期的妈妈，可以选择比平时大一号的，包裹孕肚没问题。

修饰又显瘦的设计，遮孕肚一流

除了面料弹力大，一些设计感强的衣服，也是孕期和卸货都能穿的好选择。像我整个孕期一直在工作和出席活动，所以之前买的高腰线、有额外设计的高腰裙、A字裙等，正好派上了用场，几乎不用买新的。

比如我自己是Prada的真爱粉，买过他家无数条裙子。这件小黑裙就是几年前买的，廓形经典耐看，很是减龄、显瘦，当年我还穿它去参加了康泰纳士年会，现在怀孕也在穿，风格简约经典，能hold住各个场合，A字裙摆的设计，也不怕hold不住隆起的小腹。

这件也是Prada，腰部有松紧，面料有一定的弹力，有很好的延展性。而且穿上很显瘦，灰常适合孕妈~

这件GIADA连衣裙是孕期新买的，衬衫式上衣设计很显知性，我很喜欢裙子上的褶皱设计，不仅显瘦，还很温柔，恰到好处的高腰剪裁，也一点都不勒肚子。在家里拍HW大片，参加芝柏活动我都穿过。

以及我孕期拍照穿得最多的CURIEL，他家的小黑裙让很多人如雷贯耳，风格低调不张扬，连衣裙本身剪裁都很经典。我平时参加活动，如果没有特别的Dress code，选择他家的小黑裙最为稳妥。

孕期我常穿的是这两条腰线提高了的连衣裙，一红一白颜色超级正，孕期穿无压力，几乎看不出来身材的变化。

参加Cindy Chao高珠展时我也还穿过CURIEL修身连衣裙，这件不仅腰线提高了，恰到好处的褶皱设计，也让遮孕肚的效果×2。我更特别喜欢裙子上的纹理印花，非常柔美和有女人味。

我还发现，其实平时穿的香奈儿小外套，同样有“遮肚子”的效果。像我孕中期和孕晚期的时候，会在连衣裙外面搭一件香奈儿小外套，看起来身材没有太大变化，对各种体型都友好。

其实除了一些经典大牌，不少小众品牌我在孕期也常穿。

比如Fabrique这个千元左右的设计师品牌，我自己一直是他家的真爱粉，孕前的通勤衣柜都被他家承包了。孕中后期，他家的裙子我也经常穿，一些A字形的剪裁，刚刚好能盖住肚子，

孕晚期我去参加芝柏的活动，用Fabrique小黑裙搭配西装，是不是一点肚子都看不出来？要知道那时距离兔兔出生只有一个月了。

以及他家的衬衫裙是真心好穿，我尤其喜欢各种白色的款式，干净柔和，廓形特别优雅，夏天穿很好看，孕期孕后穿超级显高级。

我的老朋友清曳·倩之前给我做的裙装，这个孕期同样在穿。老范友这个名字不陌生，我在清曳定制衣服差不多有10年了，做过无数条连衣裙，很多都已经陪伴我多年了。

这条丝绒的红色高腰线裙子，不仅会释放腹部压力，裙子的悬垂感也会增强，舒适和美观度都不错，而且产前产后穿都很可。咩咩也有一条，我们组成“母女装”很有爱~

当时她还给我定制了一件西装，不仅有我喜欢的白色面料，还拼接了缎面领口，虽然整体风格干练显瘦，但依然很适合孕中期的妈咪，恰到好处修饰了身形，让我从此爱上了穿西装。

拍孕照穿衣Tips

很多准妈妈在孕期会拍孕照留念，我自己平时也比较注重仪式感，所以在孕期尾声也拍了孕照给一家人留作纪念。也因此准备了几套适合拍照穿的衣服，希望能给大家提供参考tips。

①颜色：浅色系为主，马卡龙色为辅

白色非常适合拍孕照，有着迎接新生命降临的纯粹，整体能营造出纯净、柔和、圣洁的感觉。所以我这次的主礼服选择了白色。

来自芥茉新娘的白色吊带礼服，这是我很喜欢的轻奢婚纱品牌，既梦幻又轻盈，我出席活动、结婚时都穿过。吊带设计非常优雅，有长长的裙摆，真丝面料也很舒服，孕期穿一点也不紧绷。我搭配了一整套白色Look，非常纯净~

除了纯白色，范主还推荐奶油色系、米色系。我们一家三口都穿上了轻柔的奶油色系，我和Boy A的来自我常穿的三利羊绒，刚刚好的温柔色调，也能衬托出妈妈的温柔。咩咩的米色短袖短裤套装和我们完美适配，来自HanaShida花下，华夫格蛮有质感，胸前还有一只海马~

另外，藕荷粉、婴儿蓝作为辅助的颜色，也是不错的选择。莫兰迪色调本身就有轻柔的质感，颜色也不是很跳跃，同样很适合小孩子。家有大宝的妈妈，还可以和孩子一起穿同色系母女装拍孕照，效果很好。咩咩的HanaShida花下冰晶粉纱纱裙，和我的芥茉新娘礼服裙特别搭。

今年咩咩过4岁生日，则穿了HanaShida花下的香芋色的小裙子，上面有漂亮的蝴蝶，轻柔的薄纱，很适合夏天。

我们还配了一条蓝色的，我的来自Fabrique，咩咩的依旧是HanaShida花下，裙子上面也有小蝴蝶。孔雀花园餐厅里的孔雀仿佛看到了咩咩漂亮的小裙子，专门为她开屏，让咩咩开心到不行~

②材质、款式：质感轻柔的缎面薄纱，高腰线有弹力

材质方面，范主建议选择丝滑的缎面和轻柔的薄纱，效果都很好。

缎面的材质非常有光感。像这套白色Look，咩咩的HanaShida花下裙子，背后叠了一个蝴蝶结，非常童真梦幻，上面有波浪边装饰，淡淡的纹理雅致极了；芥末新娘的真丝面料很舒服，细细的吊带设计非常优雅，有长长的裙摆，白色呼应了当妈妈的神圣。在镜头下，薄纱的轻柔质感也有几分天真梦幻的感觉~

我这条藕粉色纱裙同样来自芥茉新娘，婉约的褶皱，层层叠叠的轻纱显得无比柔美，这个色调真的有着轻盈通透的属性。

夏天轻薄的真丝羊绒也是不错的选择。我这套三利针织吊带+半裙分上下两件，露腹设计，可以在拍照时秀出自己的孕肚。而且羊绒的弹力很大，准妈妈穿也不勒肚子，不论孕期或孕后都能穿。

款式方面，还可以适当选择一些高腰的款式。这条蓝色高腰裙是老朋友清曳·倩在我上次怀孕时定制的，淡淡的一抹婴儿蓝很雅致雅致，真丝光泽高级感满满。腰间有一根带子，一松一紧之间还能自由调节，产后也能穿，特别实用。我两次怀孕拍孕照都穿了。咩咩也定制了一条，和我配成“母女装”~

③珠宝配饰：温润珍珠，有寓意的珠宝

除衣服之外，拍孕照也少不了珠宝配饰的点睛。珍珠是我非常推荐的孕照配饰，温润如玉的质感，本身就很配准妈妈，给整体Look平添了一丝温柔。我拍孕照期间佩戴的珍珠都来自Pearl Moments，经典珍珠项链1号最为经典百搭，简简单单却又十分衬托气质。

另一套“小金心”金链珍珠耳环，耳环上的心形吊坠和羊角辫很呼应，特别减龄显活泼~搭配铃兰朵朵mini经典珍珠项链3号，明媚又可爱。

我还搭配了CHAUMET珠宝，来自Joséphine加冕·爱系列的钻戒，和Liens缘系·一生系列欢·缘的项链和手链。项链和手链都采用白贝母材质，十分圣洁，连结符号“X”既代表缘分交汇，也代表未知与无限，将自己和爱的人连接在一起，很符合作为妈妈的我的心境。

孕期包鞋

除了衣服尽量买产前产后都能穿的，包包和鞋子我也坚持“省钱”大原则，一包多用或一鞋多穿，很多同样是怀孕前的“旧物利用”。

舒适实穿的鞋子

孕期选鞋子，自然是舒适为先。我自己就暂时舍弃了高跟鞋，尽量选择运动鞋，或低跟鞋。

比如来自美国的Allbirds运动鞋，几乎承包了我的整个孕期。这个牌子是硅谷大佬的最爱，小李子、奥巴马等名人都穿过。畅销的极地白颜色高级，网眼设计舒适透气，外形超级有层次感，鞋底虽然厚，但是质量很轻，孕期脚肿的话也不用担心，鞋带随时可以调节松紧。

我们一家三口都pick了这个牌子，穿“亲子鞋”特别有爱，咩咩和爸爸还有父女款兔年限定款，对这个牌子可以说是真爱啦~

因为孕期要兼顾到上班通勤，还有出席活动，所以我的鞋柜里也少不了皮质低跟鞋。像我怀孕前一直在穿的国产女鞋品牌7or9，他家首创的“空气棉”设计，舒适得就像踩在棉花上一样，各种高跟鞋、低跟鞋我都有。

孕期选择小低跟就够了。这款米露采用了3.5cm的粗方跟，配色也是经典百搭的米色，日常出门或是通勤穿都合适～

拍孕照时，我也专门挑选了7or9的高跟鞋，一双白色一双藕粉色，质感十分高级，上脚也很舒服，轻柔地就像踩在棉花上，拍照时可以美美的也很可以很舒服。

还有今年他家全新推出的“小床垫”平底鞋，白色的“奶油欧包”，黑色的“黑巧欧包”，我一口气入了2双，舒适自由到能随时跳起舞来。孕期之后通勤也能穿，完全不会浪费。

孕后期有的准妈妈脚部会有点肿胀，我自己还会备一双Loro Piana的拖鞋，方便穿脱。整体是LP鞋履一贯的优雅休闲风格，柔软的无衬里麂皮，做工超级棒。上脚也宽松舒适，几乎感觉不到它的存在。

Golden Goose的小脏鞋大家应该不陌生，对准妈妈同样很友好。我这双有自己的生日数字和blingbling的挂饰，还在鞋侧面写了商务范SWF缩写，可爱又特别。

自重轻、容量大的包包

孕期出门最实用的莫过于自重轻、容量大的包包，不仅长时间拎着不会有负担，而且能塞下孕期需要的任何东西。

像我一般出门会自带干粮、水、保养品、补妆工具，会用一个能把这些都塞进去的包包。比如我一直在用的Songmont山下有松，他家的挂耳包使用频率很高，

包形也很硬挺，立体又不失圆润的边缘线条，更有一种慵懒自如，松弛高级的感觉，实用能装，hold住各种场合。真的是那种通勤girl，以及孕妈都会喜欢的调调~

我的包包里，也常常会装一本我写的书《时间的战争》。如果说生子是十月怀胎，那么写作这本书则是我做商务范10年的积累，写作和修订也贯穿了我整个孕期。因此这本书就像我的第三个孩子，去年出版时距离兔兔出生只有两个月，也算是她的“小哥哥”了。

这是一本讲述500年钟表变迁史的书，从钟表诞生之初沿历史长河一路而下，那些制表史上的风云人物依次登场，那些如今如雷贯耳的品牌接踵诞生，而造就今天腕表形态却是战争……如果你对腕表感兴趣，不妨入手一读。

再说回包包，山下有松的山谷托特包，我生完兔兔后出差都一直在背，非常轻便、容量大，里面装吸奶器等等真的很便捷。

他家最近出了不少大包，像循迹系列见物旅行包、山行系列游历公文包，都特别适合当做妈咪包。

说到自重轻能装货的包包，当然少不了三宅一生。他家的BAO BAO ISSEY MIYAKE相信不用范主过多介绍了，这两只都是我孕前入手的，孕期搭配不同的颜色，颜值和实用度都很高。

我强烈推荐的还有Le Tanneur老花托特包。老花涂层帆布，用牛皮包边，耐磨好打理。手柄部分的设计十分贴心，材质柔软背起来不勒肩膀，里面放各种东西，背一天下来手臂也没有负担，对孕妈很友好~

我这只虽然是小号，但容量杠杠的，A4文件或者杂志完全没问题，拉链设计安全性也很有保障。内部还搭配一个拉链小包，平时固定在包内，可以放一些像钥匙、卡包一类的小物件，也可以拆下来当成手包用，相当于花一只包的钱，拥有两只包。

生咩咩的时候，我还定制过一只珑骧Longchamp的包包，二胎时同样定制了一款薄荷绿的，上面还有自己名字的缩写，很有纪念意义。不管是孕期外出，还是卸货之后当“妈咪包”用都不错。

兔兔出生后“一手一个”，她对珑骧的手提包也爱不释手，颜色都很适合夏天，现在我也在背。

btw，1岁的兔兔现在会拿着我的珑骧包包不放。她从出生起就拥有珑骧的饺子包、竹篮包，如今已经是一枚合格的“小珑人”啦~

同时我还特别爱LP这只小提包，造型像化妆包一样，特别轻便实用，能放下我的各种小物件，而且还有点摩登时髦，出门参加活动pick得最多的就是它。

熟悉我的范友都知道，每年我都会定制2-3只Launer“女王包”，见证自己人生的不同阶段，今年因为二胎宝宝的出生，定制新包对我来说也格外有意义。

今年我定制的是Launer为纪念女王登基70周年特别推出的包包，灵感来自她1972年拎过的一只Launer。长长的双手柄复古优雅，还能解锁各种背法，方正的包型容量也很大，特别适合品位独到的职场女精英。

去年12月去澳门的时候，我就拎了这枚包包。那时候孕肚还不算特别明显，我以伦敦人酒店为背景拍了一张照片，仿佛穿越到了英国…

孕期护肤

孕期用什么化妆品、护肤品，我之前也做了不少功课。想要护肤、生娃两不误，可以尽量选择一些专业的护肤彩妆品牌，成分都是安全有保障的。我孕期的大部分护肤品孕前也一直在用，孕期用也很放心~

贵妇品牌莱珀妮，我在孕期一直用，非常放心。他家的各种明星产品，我几乎都入手了，现在也在无限回购。

其中，鱼子精华塑颜精萃液，以及鱼子精华面霜，我要疯狂打call。里面蕴含满满的鱼子精华，上脸滋润不黏腻，无论是干皮还是油皮，搭配使用，肤感都会很舒适。用过之后，连身边朋友见了都会问我，孕期的皮肤怎么会这么好？

产后我还一直在用他家的纯皙紧致珍珠囊精华液（聚光精华液），再搭配限时幻亮奢护体验，温和不挑肤质。长期使用之后，发现脸上的暗沉和瑕疵都得到明显改善，气色显得好了很多。回归职场时不少朋友说，感觉我生完二宝之后状态反而变得更好了。

另外还有高端的铂金尊宠系列，里面的乳霜是亮灰色膏体，质地看起来黏稠，其实非常好吸收，无论干皮还是油皮都不会有丝毫负担，一年四季都可以使用，味道也淡雅高级~

最近他家还推出了520礼盒，里面就包含了上面提到的聚光精华液，以及鱼子面霜。很适合送给准妈妈，表达爱意错不了~

赫莲娜也是我孕期一直在用的品牌，至美琉光恒采晶颜霜+至美琉光恒采精华乳，我从上个孕期一直用到现在。这套主打抗衰，都是提取源自阿尔卑斯山脉的珍稀雪绒花精华，滋润养护，能够帮助准妈妈保持肌肤光彩和水润~

如果说有什么是孕期必备的护肤品，娇韵诗必须有姓名。他家的身体乳、护理油一直深受准妈妈的欢迎，不仅可以在一定程度上预防妊娠纹，孕后依然可以用来滋养皮肤。我上次孕期就在用，这次又补充了身体乳、乳头霜、妊娠油等等~

他家著名的妊娠油里有榛果油、天竺葵等植物精油成分，对于增强肌肤弹性和韧性有很好的效果。我经常是在沐浴后均匀涂抹在腹部、腿部、臀部等容易有生长纹的地方，涂抹时都会稍加按摩，能有效提升肌肤弹性。待充分吸收后，拿清水冲洗掉就完成了，简单不费时。

和娇韵诗的天然调和身体护理油搭配使用，效果更好。我孕期备了很多瓶，不仅适合自己用，也适合拿来送给备孕的朋友。

孕期我依然会化妆，因此选对化妆品很重要。好比日本天然美妆品牌纯矿，就是我发掘的一个宝藏品牌。在国内比较小众，不过主打天然矿物成分和植萃提取物，秉承“纯净美妆”理念，敏感肌、痘痘肌、孕妇都能放心使用。

范主入手了不少他家的明星产品，比如“伪素颜神器”白玉气垫，还有唇部精华。纯天然材质，孕期用很放心，出门带上随时随地都能补妆～

整个孕期，我会比平时更注重防晒，这个时期皮肤比较脆弱，容易长斑，所以防晒尤其重要。我个人很喜欢用小众护肤品牌Dermaheal德玛莉的防晒，他家的产品很温和，孕妇也可以正常使用，

这支防晒霜是德玛莉家的明星产品，不光可以阻挡紫外线起到防晒黑、防晒伤的作用，5重抗氧修护肽还可以修护皮肤已经造成的光损伤，成分也很放心~

回到家还可以敷上他家的集效赋能卓颜面膜，里面的成分相当于一整支精华产品，堪称大干皮救星，特别滋养。贴上小憩、读书追剧不要太舒服，取下来皮肤感觉嘭嘭的，疲惫感也消除了~

除了用防晒霜之外，出门的时候我还很注重物理防晒，孕期也不例外。来自英国的富尔顿伞就陪我走过四季，他家除了女王最爱的鸟笼伞之外，防晒伞也特别可，不同的造型、图案让人爱不释手，既遮阳又好看~

孕期食补

复盘整个孕期，我发现自己在饮食和调理方面，比一胎吃得更“精细”了。这个精细，指的其实是更加注重饮食均衡，以及严格控制血糖，所以会适当忌口。

PS：由于孕期激素和身体环境变化，准妈妈们的血糖的确会增高一些，不过大部分会在产后恢复到自己的平均水平。不过孕期适当控制血糖，可以让自己和宝宝更健康，也有利于生产。

日常饮食调理

日常营养方面，最重要的就是多和你的医生多沟通。他们不仅能给出最专业的建议，同时对你的孕期情况也最了解，有了医生的充分建议之后，再根据个人情况，给孕期的日常营养做一个规划。

怀兔兔的几个月以来，“控糖”是我日常饮食的主旋律。因为孕6月有一次产检测血糖，我的血糖稍高了一点，虽然和睦家的标准比较严格，我只是超了标准一点点（正常不大于8.5，我是8.7），但是生宝宝无小事，多注意总归是好的，所以从那以后，我对自己的饮食开始变得严格起来。

我专门买了测血糖的仪器，每天分空腹、三餐后共4次记录血糖

言归正传，医生建议我以杂粮为主，少吃精米面；多吃绿叶菜，水果限量。定时进餐、少食多餐、稳定摄入，千万不要饿了再吃。期间我还养成了少食多餐的习惯，每一顿都不会吃得太饱，正餐中间会加1~2餐，以水果、无糖糕点、无糖酸奶为主。

比如：主食可以吃糙米、燕麦、多补充蛋白类食物，多喝脱脂或低脂牛奶，多做清蒸或白灼，做菜也尽量用橄榄油、菜籽油。用柠檬水代替饮料，带馅儿的食品最好自己做，不要去买现成有添加物的。

也可以把含糖量不高的水果，当加餐吃。像医生推荐的草莓、蓝莓、小樱桃都可以。但一定要注意克数，不能吃太多，要控制量，我一次吃不超过20颗。我个人还很喜欢西红柿，含糖量低又补充维生素，吃的时候没有心理负担。

根据医生的建议，我和家人给孕期制定了比较严格的食谱，孕中期和孕后期一直坚持下来，血糖也正常了。

早餐我一般会吃无糖全麦面包和低脂牛奶，外加一个鸡蛋，有时会加一点点儿童肉松提味。之前我很爱吃带馅儿的包子，或者玉米，不过发现它们也会让血糖变高，所以后来玉米每次也最多吃半根。

肉类以牛肉、鸡肉、鱼肉（鳕鱼吃得多）为主，因为牛肉蛋白质含量高，所以经常吃，家人做的时候也会提醒他们少放油。

中午或晚上用粗粮、无糖低脂大米当主食，大米我一般会吃神探五五的无糖低脂大米，吃起来和普通口感一样，但是含糖量低，拌上牛肉、鸡肉和青菜一起吃。

说完全不馋零食和甜点是假的，幸好和睦家的医生给我推荐了一些无糖小零食品牌，都是那种专门在孕期或健身减肥期间吃的，这才解了馋。

我常吃的小零食基本都来自DGI这个品牌。包括睦家在内的很多医院都会推荐，他家主打低脂无蔗糖零食，孕妇、控糖的人、健身的人都可以吃。

他家经典的苏打饼干（有王牌饼干，葱香味，原味）、牛轧奶芙饼干（有点像沙琪玛）、荞麦片燕麦、燕麦面包、低脂鸡肉肠、粗粮挂面（荞麦面，青稞面，吃完果腹感很强）等等，我几乎都买了。

另外还有专门做无糖小零食的糖学友，他家的小甜点，比如草莓慕斯蛋糕、提拉米苏、蛋黄酥、无糖芝士蛋糕等等，我也很爱。

我尤其喜欢吃他家的汤圆，经典黑芝麻味，不用怕胖。之前因为怕甜，很久没吃过了，买了他家的汤圆后也算解馋了。

另外还有信合味达的全麦面包、巧克力欧包，我特别爱吃。有红丝绒、南瓜、芋泥、抹茶、黑巧克力等各种口味，吃了之后也觉得很治愈。

开始控糖之后，我整个孕期只涨了10多斤，对顺产也有很大帮助。不过每个准妈妈的情况都不一样，根据自己的身体，适当控制就好啦~

药物保健品

准妈妈用药方面也需要谨遵医嘱。我在孕期就比较听医生的，不少是上一次怀孕也在吃的。不过还是经历了新冠、甲流，虽然扛过来了，不过咳嗽比较严重。当时医生就给我开了比较温和的药，比如下面的史达功止咳糖浆，就很有效果。

另外叶酸是准妈妈的必备补充品。孕期女性对叶酸的需求比常人高出50%，如果缺乏，很有可能导致胎儿畸形，所以在这个阶段，几乎每个医生都会建议你补充叶酸。

两次怀孕，医生给我开的都是爱乐维复合维生素片。里面有12种维生素及7种矿物质、微量元素，能帮准妈妈补铁，补充促进胎儿视力发育的维生素A、提高免疫力的锌……每天定时吃一粒就行，很方便。

另外孕期补铁补钙也是必不可少的，也有利于胎儿发育，这次医生给我开了钙尔奇补钙，相信大家都很熟悉。

食补方面，我孕期一直都在吃燕窝。燕窝的效果虽然见仁见智，不过这是我多年来的个人习惯——受妈妈的影响，所以孕期也一直在坚持，而我常吃的是小仙炖鲜炖燕窝。

小仙炖的新鲜方便是我无限回购的最大理由。每周有专人送来鲜炖燕窝，放在冰箱里，每天定时食用。早上起来空腹喝一杯，当早饭吃也很好。整个孕期坚持下来，不仅滋养和调理身体，皮肤也肉眼可见地变好~

坐月子的时候一直在吃小仙炖的高端燕窝线加里曼之星，添加了足量的6g干燕窝，除此之外，配料表里只有冰糖、纯净水。低糖配方入口微甜回甘，保留了加里曼丹岛雨林独有的芬芳气息，回味无穷，恢复身体、滋养皮肤一举多得。

好啦，今天的孕期好物就分享到这里。

最后，希望每一位母亲都能幸福快乐，每一位准妈妈都能平安生产，每一位宝宝都能健康成长~

图片来自商务范拍摄