家长当然是希望自己的孩子可以长高一些，因为孩子的身高，对他后的生活工作甚至是人生都会带来一定的影响，所以听到哪一种方法可以帮助孩子长高，家长们都选择去尝试，可事实上孩子能够长高与否，关系到的因素有很多种，所以家长对这些问题也应该注意，下面为大家介绍的是，对于儿童来讲日常饮食当中，哪一种食物有助于自己长高。

1、蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

要是能够注意上面所介绍的这些营养补充，对帮助孩子长高就可以发挥很好的效果，而且，注重这些饮食方式，还能够更好地补充其他的营养物质，所以说这样的方法绝对比你使用各种各样的增高产品，或者药物更加的安全健康。