想必大家都知道，睡眠是我们一天必做的生活事项之一，睡眠质量的好坏直接决定着自身的健康程度，拥有好的睡眠才能使身心健康提高到最佳状态，特别是对于小孩，长身体的时候，更需要充足睡眠，那么，怎么才能避免失眠的发生呢？这是很多人为之苦恼的事项，其实只要把握科学的方法，是能够提高睡眠质量的。

1.调整睡眠方位，世界万物的运动都与地球磁场有很大的关系，人的大脑也是如此，所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

2.合理把握睡眠姿势，有些人喜欢侧卧，平躺等方式进行睡眠，多为习惯性所致，专家建议由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

3.保持午间适当的休息，中医认为人体健身状态的调节，通过晚间睡眠是不够的，也要做好午休，尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化最大，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。

4.根据季节的变化，适当的调理作息习惯，因坚持早睡早起的起居习惯，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

以上为大家简单介绍了预防失眠的方法，小编在此温馨提示，良好的睡眠对孩子成长有利，对于身体健康尤为重要，因此大家在生活中一定要引起高度重视，一旦出现长期失眠的话，就要及时到正规医院进行诊断治疗，以便重新拥有良好的睡眠。