这个冬季将会非常难熬
2023-10-30
更新时间:2023-09-12 18:08:14作者:无忧百科
叶酸也叫维生素B9,因为是从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。“女性备孕期间服用叶酸可降低婴儿出生缺陷,减少流产发生,减轻妊娠反应等。”北京营养师协会理事、知名营养专家顾中一指出。9月12日是中国预防出生缺陷日,让我们了解一下如何选择叶酸、如何补充叶酸。
北京大学人民医院产科主任医师王山米介绍,《中国居民膳食指南(2016)》明确提出,孕前三个月就要开始补充叶酸。“在饮食条件好的地区,可以从平时吃的绿色蔬菜、肝脏、豆类等膳食中获得充足的天然叶酸,一些条件有限的区域或挑食的女性,平时膳食中没有摄入足够的叶酸,就需要服用人工合成叶酸。”
王山米建议,女性应该在整个孕期都补充叶酸,不仅可以预防胎儿神经管畸形,还可降低高脂血症的发生风险。“吃叶酸虽然可以预防神经管畸形,却不是绝对的,服用叶酸只能预防70%左右的神经管畸形,还有30%是其他多种因素导致的。”王山米补充道。
当然,叶酸也不是吃得越多越好,过量服用叶酸,可能导致“孩子患自闭症的几率翻倍”的情况,还可能影响锌的吸收,使胎儿发育迟缓,出现新生儿体重过轻等问题。
“备孕及怀孕的女性,每日补充0.4毫克的叶酸就够。”王山米强调,有两类人群需要加大叶酸的剂量:一是此前生过神经管畸形孩子的女性,二是正在吃治疗癫痫药物的人,这类药物对叶酸的代谢有影响。此外,孕前有贫血情况的人群,也要根据贫血的原因有针对性地补充叶酸。
“现在一般推荐口服含叶酸的复合维生素片代替叶酸服用。”在叶酸选择上,北京中医药大学东直门医院通州院区产科副主任医师孙燕介绍,含叶酸的复合维生素片分为很多种,有含碘的、不含碘的,有含维生素A的、不含维生素A的,很多人在选择时容易陷入误区。
孙燕指出,碘每日标准摄取量是150微克,且国内盐基本都是含碘的盐,日常碘的摄入量已经足够,再补就可能造成碘摄入过量,而高碘会对甲状腺、智力和男性精子造成较大影响,不建议孕妇选择含碘的复合维生素片,如果服用含碘的复合维生素片,日常饮食注意食用无碘盐。
“维生素A是妊娠期必需的脂溶性维生素之一,维持正常的视觉功能,保护上皮细胞的完整性,预防干眼和夜盲症的发生,促进儿童生长发育,并且能维持人体的正常免疫功能,母体维生素A缺乏或过量均可造成胎儿不同器官的先天畸形。”孙燕提醒,人们可选择含有维生素A的复合维生素片,如果复合维生素片中不含维生素A,日常可以多吃一点猪肝、胡萝卜等食物来补充维生素A。
新京报记者 张兆慧
校对 柳宝庆