开学已经有一段时间了，一些爸爸妈妈留言说：孩子在幼儿园就是不午睡。

每天上学都嘱咐孩子：「今天在幼儿园一定要好好睡哦！」也没用，非常担心。

有的家长甚至因为孩子不午睡，接到老师「投诉」，烦恼不已。

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面对孩子去了幼儿园不午睡的问题，我们无论怎么着急上火，都最好不要责怪孩子，也尽量不要反复和孩子说一定要午睡之类的话。

可为什么别人家孩子都能睡，就我家不睡呢？这可能还真不怪孩子。

孩子在幼儿园不午睡

可能是真的「睡不着」

原因一：孩子可能不需要午睡了

从发育规律来看，孩子是从 3 岁开始，慢慢不需要午睡的；据牛津学术「睡眠杂志」刊登的对 172 名儿童午睡随访数据：

▪️在 3 岁，大部分孩子还需要午睡，但也有 18.5% 自然而然不再午睡；

▪️在 4 岁，大约 40% 的孩子不再午睡；

▪️到了 5 岁左右，70% 孩子都不午睡了；

▪️到了 6 岁以后更明显， 7 岁左右几乎所有孩子都开始拒绝午睡！

从我国国情看，小班小朋友，大部分刚满 3 岁，还是需要午睡的。

但进入中班、大班后，会有不少宝贝逐步不需要午睡了，也就说在中午时他们已经不会累到需要睡一觉来补充体力了；他们在幼儿园午睡时就会不想睡觉、很难入睡。

这个时候我们责怪孩子为什么不午睡，要求他们必须午睡，其实是没用的，睡不着硬睡有多难受，咱们小时候也都经历过。

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原因二：孩子出现了作息和幼儿园不匹配，所以不午睡

很多小朋友在刚开学、放长假或生病后，回到幼儿园不午睡的一个常见原因是家里的作息和幼儿园的作息不匹配。

比如：大部分幼儿园是早晨 8 点左右入园，午睡时间安排在 12 点左右，差不多 2 点左右结束午睡。

很多小朋友在家里的作息是晚睡晚起的，早晨要睡到 8 点多甚至 9、10 点才起床，午睡都要 2 点多甚至 3、4 点才开始睡。

幼儿园入睡的时候，他们平时还在玩，幼儿园起床的时间才是他们迷糊的时候。

这些小朋友在进入幼儿园时，想要很好午睡是比较困难的。

孩子也不具备能快速调整生物钟，跟上学校作息的能力，毕竟这种能力我们很多大人都不太行。

这种情况常常需要经过很长一段时作息的调整才能衔接上；我们去责问，或者强迫孩子一定要在幼儿园好好睡觉，是起不到任何作用的。

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原因三：当孩子遇到压力时，也会出现「不午睡」情况

我们都知道孩子能顺利入睡，需要对环境足够放松、有困意、并具有自我安抚到达平静入眠的能力，才能睡着。

幼儿园的活动很丰富，体能消耗也比较大，午休时大多数小朋友是有困意的，而无法入睡常常来自不够放松、又无法很好自我安抚，压力大造成。

对于刚入园不到两月的小朋友，他们对于幼儿园还在适应中，来自分离的焦虑、社交、新环境的压力都会让他们难以入睡。

另外一些中班、大班小朋友，可能由于家庭变化、升班后老师的变化，也会存在压力，出现在午睡时候睡不着的情况。

这种情况，询问孩子为什么不睡觉，他们压力会更大，到了午睡时候，更无法放松入眠。

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其实除了这些原因，孩子无法很好午睡，还受诸多因素影响，比如环境气候变化、自身神经发展情况等。

我们可以看出来，很多因素都是孩子自己调节不了的。

我们责问、要求他们必须午睡，是没有用的；甚至会让孩子对午睡产生焦虑情绪；会让他们对幼儿园产生惧怕，甚至影响心理健康发展。

那怎么办比较好呢？接下来我们详细说说。

根据孩子不午睡原因

逐个解决问题

不需要午睡的孩子 —— 不要强迫午睡，积极和老师沟通，寻找安静活动

我们从上文可以了解：从 3 岁开始，孩子可能慢慢就不需要午睡了。

如果通过一段时间观察，发现孩子不午睡，放学后精神状态和夜间睡眠状态都很好，那就不要强迫孩子在幼儿园必须午睡了。

因为对于不需要午睡孩子，强迫午睡，可能会让孩子感觉无聊、被限制或因为无法睡眠而感到焦虑，引发压力和不适应等各种问题。

澳大利亚的一项研究对 113 个 3～6 岁班级教室进行了全天的系统观察，结果发现：

当午睡时间里，班级对不睡觉的孩子没有提供其他选择，即使不睡觉也需要躺下时，整个班级的情绪、孩子们的情感状态，还有教师与学生之间的互动氛围是显著下降的。

这种「显著下降」意味着，本应让孩子们放松的午睡时间，反而造成了更多的情绪问题和管理上的困难。

还有部分研究发现：强迫孩子午睡，很有可能会推迟孩子夜间入睡时间，降低晚上的睡眠质量，甚至可能会影响孩子大脑的功能发挥。

所以针对这种情况，更需要我们和老师积极沟通，帮孩子安排好不午睡，可以进行的一些安静活动。

比如安静读书、画画等，也听一听老师有什么好的建议，一起找到比较好的解决方案。

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因作息不匹配不午睡的孩子 —— 早晨按时起床即可

一想到作息不匹配、调整作息，很多家长就头疼，其实我们只用准点让孩子起床就可以。

大部分幼儿园对迟到这件事并没有硬性的规定，很多家庭觉得孩子晚上睡得晚，舍不得早点把孩子叫起来，就会造成午睡延迟，在幼儿园无法午睡。

我们一定要早晨按时把孩子叫起来，起床最晚也别超过 7 点半。

这样孩子的午睡时间就能跟上幼儿园的步伐。午睡睡得早，醒的早，晚上就能早点上床睡觉，起床也就不费劲了。

有家长会担心早点叫起来孩子会有起床气。的确，前两天会有一些困难，孩子可能醒来会发脾气。随着生物钟的调整，孩子睡得充足了，自然就不再会有起床气，甚至到 7 点左右就自然醒来。

在周末时候，我们也尽量按照新的作息时间来，早睡早起，这样孩子的作息会更更快巩固下来，不会到了周一又需要重新调整。

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因有压力不午睡的孩子 —— 积极安抚，给孩子更多时间适应

对于由于种种变化、压力造成不午睡的孩子，我们家长需要多观察孩子每天回家的状态、和老师积极沟通孩子的情况，一起寻求疏导小朋友压力的方案。

最最重要的是：接纳孩子目前的状态，千万不要去苛责孩子，我们可以和孩子说：没有关系的，每个人都会出现睡不着的时候，我们放松躺下就可以。

积极安抚，给到孩子一段时间适应，其实孩子的适应能力是很强的，很多时候，在幼儿园午休氛围下，有的小朋友，可能过段时间也就睡着了。

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最后再碎碎念几句，孩子的睡眠是一个变动的状态，随着年龄增长，周围环境的变化，都会有所不同，可能这段时间不睡，过段时间又能很好睡了。

我们尽量保证 3～5 岁的孩子每天睡够 10～13 小时就可以啦，对于午睡的很多问题，更多还是我们家长多和老师积极沟通，多给孩子时间，逐步适应，就能慢慢解决了。

千万不要去责怪那个不午睡的孩子，更不要强迫不需要午睡的孩子必须睡觉。

参考文献

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[11]Cauter. E.V., et al. Interrelationships between growth hormone and sleep, Growth Hormone & IGF Research. 2000; 10(2): S57-S62

本文专家

王荣

合作专家

美国注册婴幼儿睡眠咨询师

常润

审核专家

美国范德堡大学儿童发展硕士

策划制作

策划：兰兰

监制：大力

题图来源：站酷海洛