孩子晚上几点入睡最好?睡几个小时足够?答案和你想的不一样

更新时间:2023-09-20 06:08:19作者:无忧百科

孩子晚上几点入睡最好?睡几个小时足够?答案和你想的不一样


一场秋雨一场凉,孩子晚上睡觉开空调有点冷,不开空调有点热,一个没睡好,就咳嗽流鼻涕的。

在孩子睡觉这件事儿上,任凭你是多么佛系的爸妈, 都没有办法放任不管。因为很清楚,孩子身体好、精神好、长个子......全都跟孩子能否睡个好觉相关。

那怎样才能让孩子睡个好觉,今天咱们就来展开讲讲。


孩子晚上几点入睡最好?

睡几个小时才够!

关于孩子的入睡时间,其实并没有一个严格的标准。

家长会尽量让孩子早点睡,是因为只有把孩子哄睡了,妈妈们才有属于自己的时间啊!


也有一些家长害怕孩子睡的晚,会错过生长激素分泌的高峰期,这个说法是没有依据的。并没有一个固定入睡的时间,可以被定义为「晚睡」。

研究表明,生长激素的分泌与深度睡眠紧密相关,与睡眠时长也存在明显的线性关系[]。

深度睡眠在入睡后的变化

与生长激素分泌率在入睡后的变化


睡眠时长与生长激素分泌的

正相关关系


至于孩子睡多久才够?不同年龄的孩子,需要的睡眠时长不一样。爸妈们可以对照下面这个表,来看看自家孩子的睡眠时长是否足够。


看到这里,可能有爸妈会说,如果孩子的睡眠时间不够怎么办?说明孩子睡的不够好吗?

其实不是的,我们除了要关注孩子的睡眠时长,更要关注孩子的睡眠质量。

除了关注睡眠时长

睡眠质量也很重要

孩子的睡眠质量,有一个很值得关注的指标——睡眠的连贯性。

睡眠的连贯性是什么?

一般来说,睡眠有四个阶段[1] ,请大家对着这张图,我跟大家掰开揉碎好好说说。


觉醒时刻。对于 1 岁内还不会接觉的小宝宝而言,他们的表现是直接嗷嗷的哭;对于大一些的孩子,可能翻个身又继续进入浅睡眠时间。

快速眼动时刻。能看到宝宝的眼球,在眼睑下面快速的颤抖。而且比较神奇的是,大脑有着和清醒时候差不多的活跃程度,但是我们的身体是极度放松的。梦境一般在这个阶段出现。

非快速眼动 - 浅眠阶段。很多妈妈会发现,前一天教宝宝垒积木,单腿跳,他没有学会。但一觉醒来,娃就自己掌握了这项技能。原因就是在这个阶段,大脑会自动练习、整合白天的信息,让宝宝悄悄地成长。

非快速眼动 - 深眠阶段。宝宝身体和大脑的发育,大多处于这个阶段,这也是为什么深度睡眠,比较重要的原因。


一句话总结,也就是说,每一个睡眠阶段,都有它的作用和意义,并不是深度睡眠越久越好。

好的睡眠,是宝宝有一个连贯的睡眠。

怎么判断宝宝的睡眠,是否连贯呢?

首先要看孩子夜间睡觉时候的状态,比如孩子是否整晚哼哼唧唧,一直乱翻身。

这里给大家一个参考的标准,1 岁以上的孩子,差不多 2 个小时左右翻一次身,这个是很正常的,因为睡眠周期,是 90 分钟左右。如果孩子的翻身频率是半个小时一次半个小时一次,那可能说明孩子的睡眠,有可能不太连贯。

其次要看孩子白天的精神状态,是否更爱哭闹啊,比平时更容易情绪激动更粘人。如果有连续好几天,晚上哼唧,白天不爱玩,那也有可能是孩子没有睡好。那除了关注睡眠的连贯性,还要帮助孩子排查其他原因,比如房间的湿度(约 50% 左右)、房间的温度 (18~22 ℃)是否合适,房间亮度是否过高等等。


如果以上两点都没有问题,即便是睡觉总时长没有达标,家长也不用太焦虑哦,不同孩子天生需要的睡眠时间,本身就差别很大!

用对了睡袋

真的可以帮孩子提升睡眠质量

想要孩子有一个连贯的高质量睡眠,说实话,家长能做的事儿真的不多。总不能整晚盯着孩子吧(也没用),家长自己也要睡觉的。

有一件事儿,是可以真的帮孩子建立连贯睡眠,就是给孩子选择一些「不打断睡眠」的好睡袋、好床品。

睡衣刺挠啊、睡袋太闷热啊、床品太硬太厚重啊等等,孩子感受到不舒服,就会扭来扭去,打断了睡眠的连贯性。


什么样的睡袋,可以不打断孩子的睡眠,让他一觉到天亮呢?

透气性要好。宝宝的皮肤屏障,一般到 3 岁左右才会逐渐发育完善。在此之前,孩子是比我们做父母的更怕热的。闷热的睡袋,会让孩子一直睡不踏实,比较难进入深度睡眠阶段。所以选择睡袋,可以给孩子看看一些透气性好的纱布面料。

保暖率要高。通常来说。孩子穿了温度合适的睡袋,就不需要盖被子了。睡袋得保温,才能让孩子越睡越沉的时候,不会被冻醒。现在很多睡袋都会做保温率的检测报告,挑选的时候可以选择保温率 60% 以上的,保温效果更优秀。

不习惯穿睡袋,或者孩子上小学后需要用被子,也可以从这 2 个方面来考虑:选择一些透气性好的,比如纱布材质的;选择整体重量轻一些,并且保暖率高一些被子。

让孩子可以整晚上,都舒舒服服的,不打断他们连贯的睡眠周期。让孩子们在深度睡眠的时候,多多长身体,在浅睡眠的时候,多多练技能。

听上去这个标很基础,但其实要达到也不容易的。因为透气好的睡袋,一般保温率就差。而保温率好的睡袋,又很容易闷热。

别急别急,我们给大家找来了既透气、又保暖的 Cutelife 轻羽夹棉睡袋,刚好适合宝宝秋天穿!让他有一个丝滑的、连贯的睡眠周期!


过往这个品牌是比较少打折的,咱们今天的睡袋开团,为大家争取到了比较实惠的价格:1 件 85 折,赠送价值 29 元挂耳方巾一条;2 件 8 折,赠送价值 109 元双层纱布浴巾盖毯 1 条。

这款睡袋能让宝宝的身体保持在一个舒适的温度,既不过热,使身体核心区可以散热,也不过冷,维持四肢皮肤温暖,让宝宝整晚的睡眠,可以在不同的阶段丝滑过渡!

戳图立即购买

天竹纤维,纱布面料

呵护宝宝连贯的睡眠周期

这款睡袋的名字叫做羽感睡袋,刚听到的时候,不太理解。直到睡袋拿到后,手感特别喜欢,它不是丝绸那样的滑溜溜,而是一种软软的感觉。把胳膊贴上去蹭蹭,在床上打滚,都很舒服。


这款羽感睡袋,采用的是高质量新疆棉和天竹纤维。

新疆棉在世界上都是很有名的,日照强,加上温差大,相对干旱,这些气候特点,让棉花颜色更白、手感更细腻、弹性也更好。

而天竹纤维内部有特殊的超细微多孔隙网状结构,更方便透气,有助于宝宝排汗。

两者合二为一,产生 1+1>2 的效果,打造出如此保暖、亲肤、又透气的面料,能做到取长补短,发挥各自的优势。

再加上 40 支精梳赛络紧密纺工艺纱线,也使成纱粗细均匀,肤感更好。

戳图立即购买


尤其是 3 岁以内的小孩子,皮肤对温度的调节功能比较差,排汗功能也不完善,会更加的怕热怕闷。所以不管是睡袋、被子还是枕头,都得考虑到透气。

我们仔细观察 Cutelife 轻羽睡袋的表面,能发现一层纱布透气网结构。这款睡袋不仅有这种「看得见的透气」,还有「隐形的透气孔」。看得见的透气来自棉纱布本身的工艺,而隐形的透气孔,则来自天竹纤维自身的多孔隙网状结构。

迅速排汗、不闷热


在这里,还要提醒宝妈们,给宝宝买贴身衣服,一定要记得检查吊牌,认准国标规定的「A 类婴幼儿用品」安全标识哦。


点击卡片,直接购买

夹棉采用 3M 新雪丽棉

轻薄与保暖兼备

很多宝妈选睡袋时可能会直接通过厚度来判断保暖性。保温率跟厚度一定关系,但并不是越厚越好。而且,太厚的睡袋,会束缚孩子,造成四肢舒展不开,翻身困难。

而 Cutelife 的睡袋,在做到保暖的同时,还做到了轻薄,关键就在于选对了保暖材质——暖绒纤维。

Cutelife 采用 3M 新雪丽棉,最直观的感受就是,睡袋特别轻,孩子穿着不厚重、不臃肿。

比起其他保暖材质,这种暖绒纤维能在同等大小的空间里,填充更多纤维,保暖效果也就更好。

可不是瞎说哦,咱们有真实检测数据,保暖率达到 66.6%。这个数据猛地一看,会觉得并不高。但其实,在保证透气性的前提下,这个保温率算是非常优秀的水平了。


轻盈、柔软、透气、保暖,帮小朋们营造了高质量的睡眠环境。这波睡袋,真的可以冲!

点击卡片,直接购买

超高颜值,贴心细节

舒舒服服一觉到天亮

和很多妈妈们一样,最先被 Cutelife 吸引,是因为它的颜值。Cutelife 羽感睡袋的每一款设计都很吸睛,自然野趣的图案散发着清新的气氛,蕴含高级感,宝贝穿上气质瞬间提升!



而且紧贴流行趋势,都是高级的低饱和色调,视觉上就能让人更放松和舒服。所以无论男宝还是女宝,都能选到心仪的款式~

小细节也想的超级周到,双向的拉链,满足不同场景需求,领口的拉链头也采用了包裹防护设计,不会夹到肉肉,也不会冰到、硌到娃的肌肤。

领口和裆部拉链的包裹防夹设计



裆部超大开口


袖口和脚口都采用螺纹松紧设计,虽然是松紧的,但其柔软的贴合感,不会感觉到勒,防风保暖又舒适。

袖口弹力非常大


妈妈伸手帮孩子穿很轻松


裤脚可以反转上来,保护小 jio jio


Cutelife 秉持「自然纯碎、体贴入微」的宗旨,从「材质、肌感、轻暖、透气、设计、安全」等六大设计理念出发,在不断探索、创新和完善的过程中,创造出非常能打的六边形战士睡袋,帮助宝宝拥有自在的睡眠。

最后也别忘记了超给力的福利优惠价:1 件 85 折,赠送价值 29 元挂耳方巾, 2 件 8 折,赠送价值 109 元双层纱布盖毯。

推荐直接给孩子来两件

秋冬天替换着穿

点击卡片,直接购买

商品信息

● 商品名称:Cutelife 睡袋

活动时间:2023-09-19 00:00 至 2023-09-23 24:00

● 发货时间:下单后 3 个工作日内发货(节假日顺延)

● 查找订单:打开【丁香家】 -【我的】-【商城订单】

● 售后服务:打开商品详情 - 左下角 - 点击「客服」留言

● 温馨提醒:商品存在迭代升级可能,本文内容仅适用于推广活动周期的商品

参考文献

[1] 《法伯睡眠宝典 如何顺利解决孩子的睡眠问题》 美 理查德·法伯

[2] Cauter. E.V., et al. Interrelationships between growth hormone and sleep, Growth Hormone & IGF Research. 2000; 10(2): S57-S62

策划制作

策划:白露 | 监制:大王

图片来源:丁香设计团队

科学审核:丁香科学严审团