这个冬季将会非常难熬
2023-10-30
更新时间:2023-09-25 15:08:29作者:无忧百科
除了正餐以外,家长们或多或少都会给宝宝们吃些零食,但是有些零食可是会影响宝宝健康的,快来看看儿科医生提名了哪些不能给宝宝吃的儿童零食。
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为了宝宝健康成长,以下这几种零食不能吃
1
炸 鸡
油炸食品脂肪含量都很高,炸的过程中还会产生 大量的反式脂肪酸 ,会 影响孩子中枢神经系统的生长发育 ,还会引起肥胖,影响钙吸收。
2
烤 肠
烤肠的含肉量非常少,而且 盐含量很高,还含有亚硝酸盐 ,如果是按照正规的添加的还好,有些烤肠很可能亚硝酸盐超标,更有甚者 为了节约成本用一些加工肉 ,对孩子的健康有很大危害。
3
薯 条 薯 片
膨化食品大部分都是油炸的,脂肪和钠含量都很高,配料表上 含有大量添加剂、膨松剂 ,这些都是高能量、低蛋白的垃圾食品,不利于宝宝们的身体健康。
4
话 梅、蜜 饯、果 脯
话梅、蜜饯、果铺都是各种 甜味剂的大集合 ,就算是商家使用了优质的水果,但由于供应的需要,它还是会 添加大量的盐和糖、色素以及香精 ,对宝宝们的身体造成负担。
除了这些“榜上有名”儿童零食不建议吃,还有哪些零食最好不给宝宝吃呢?根据 《中国儿童青少年零食指南(2018)》 ,小育给家长朋友们总结了一些挑选零食小tips:
针对2-5岁的学龄前儿童
1.吃好正餐,适量加餐,少量零食。
2.少吃高盐、高糖、高脂肪零食。
3.不喝或少喝含糖饮料。
4.零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生。
5.安静进食零食,谨防呛堵。
6.保持口腔清洁,睡前不吃零食。
针对6-12岁的学龄儿童
1.正餐为主,早餐合理,零食少量。
2.少吃高盐、高糖、高脂肪零食。
3.不喝或少喝含糖饮料,不喝含酒精、咖啡因饮料。
4..零食新鲜、营养卫生.
5.保持口腔清洁。
总结一下就是:不多吃,少吃高盐、高糖、高脂肪零食;不喝或少喝含糖饮料;保持口腔卫生。
提名了一些“儿童零食黑名单”和注意事项,难道没有适合宝宝们吃的零食吗?小育又参考了 《中国儿童青少年零食指南(2018)》 ,挑选出了一些相对健康的零食,以供家长朋友们参考。
1
新鲜水果、冻干果干
新鲜的水果里含有丰富的维生素,对宝宝们的成长有极大的好处,而且酸酸甜甜的水果哪个宝宝会不爱?
如果家长不方便携带新鲜水果,冻干果干也是不错的替代选择,冻干水果里面的糖基本是水果本身的糖,蛋白质、矿物质也成比例地浓缩保留了下来。需要注意的是冻干水果特别容易吸潮,开封后要干燥保存。
2
牛奶和添加糖含量较少的酸奶
牛奶盒酸奶里含有丰富的钙、优质的蛋白质以及诸多维生素和矿物质,是健康零食里适合宝宝的一种。
但是有些酸奶为了调节口味,会加比较多的糖,建议家长朋友们购买时关注营养成分表。
3
坚 果
坚果富含不饱和脂肪酸,蛋白质,膳食纤维,不添加油、盐、糖的坚果是很好的健康零食,年龄比较小的宝宝们在吃坚果的时候要小心被呛到。
小育温馨提醒:零食虽然好吃,但也不要贪多!