南瓜的热量很低对减肥是有帮助的，很多女孩子一直都在想怎么减肥才能健康，南瓜是一种很不错的食物，但是要注意哦不能单纯靠南瓜减肥，要有合理的减肥计划，锻炼和饮食一个都不能少，最好请教一下营养师，制定一个最完美的减肥计划，既要吃的健康也不会担心发胖，希望每个人都能有好的身材。

1.南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。

2.作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。 食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。

3.烹调方法：可以煮或蒸(当然日本MM没有咱们会做菜喽)，咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜哦 这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦)。

如上所述希望给予想减肥的女孩子一个参考，减肥是很正常的事情，很多减肥的办法但都不一定是正确的，有些人什么都不吃每顿就一个苹果，这个减肥的方法是不对的，人们应该有个正确的意识，减肥的同时也要加强锻炼，其实正确的减肥方法是不吃太多油腻的，然后多加跑步。