粗粮粥减肥真的有如此的作用吗，虽然很多人都不是很喜欢吃粗粮，但是粗粮比起细粮来说，还是有诸多的益处的，有的老年人年龄大了之后，最容易生病了，特别是一些身体的慢性疾病更是引起大家的关注了，高血压高血糖吃了很多药物不管用，其实粗粮粥不仅能够控制疾病，也能够减肥呢，简单说一下。

粗粮对减肥非常有利。粗粮中的膳食纤维促进排便，排除毒素，预防腹部脂肪堆积，还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能，促进脂肪分解，有效降脂。既然粗粮有如此神效，要怎么吃粗粮呢？

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

玉米粥

材料：玉米、大米

做法：

1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。

2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。

3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。

燕麦粥

材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法：

1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

2.燕麦熟后加适量红糖即可。

粗粮粥的做法很简单，而且经常喝这样的粗粮粥真的能够消耗身体的脂肪，让你的身材变得更好的好一些的，就是因为粗粮自身有一些不溶性的粗纤维，这样的营养物质也容易被人体吸收，但是不溶性的物质就会被人体很快的排泄出去的，确实对减肥来说有不错的功效的。