很多女孩子在平时减肥的过程当中经常会采用一些非常极端的手段，就是长时间的节食，或者只是一些非常单一的食物，现在很多人都非常流行，平时什么饭都不吃就光吃苹果，因为苹果吃下去会有一定的饱腹感，能够让人觉得胃部膨胀，苹果减肥法到底有没有效呢！

吃苹果瘦身，它强调一天三餐光吃苹果与喝水，保证能快速减重。话是没错，它真的能快速瘦身，但我向你保证，复胖的速度也会很快。一颗中型的苹果热量大约40大卡，而且它的果胶含量丰富，若配上大量的水，能使这种水溶性纤维的果胶膨胀，让人有饱足感。

一、缺少蛋白质。长期单吃这种低蛋白的食物，身体少了蛋白质修补各种组织，很多酵素无法合成，新陈代谢仓会缓，芎者.肌肉开始分解，这又犯了减重最大禁忌。一旦肌肉变少，身二尹浅菴肪的最大工厂效力骤减，以后一吃任何食物，马上会复胖。

二、糖类不足。就算你一天吃十个苹果，也无法提供我们身体所需的“糖类”，一旦血糖不够的时候，身体就必须去分解肌肉，利用肌肉中的氨基酸去制造血糖，再一次犯了减重减到肌肉的大忌。

三、脂肪不足。苹果中的脂肪含量低，虽说减重必须控制油脂，但油脂中仍有一些必需脂肪酸是人体不能缺少的，这些必需脂肪酸和我们的免疫能力、代谢功能息息相关。

如果你长期采用这样的方法来减肥瘦身的话，对身体肯定会有非常大的伤害，尤其是对胃部的伤害会很大，因为如果什么都不吃，直接吃苹果的话非常容易导致胃酸，建议减肥最好还是要采用一些健康的科学的手段，积极的运动。