妈妈最近进入了更年期，更年期雌激素低吃什么食物啊，通常进入更年期后就会出现经常爱出汗，一会热的厉害，必须减少衣服，一会就冷，马上要穿上衣服，脾气也特别的不好，总是因为一点小事会大发雷霆，自己一会就又好了，朋友说这些症状都是雌激素低，可以在食物上补充雌激素。马上就喝你们说说雌激素低吃什么食物。

女性雌激素水平降低的幅度和主观体验在很大程度上表现出个体之间的差异。这说明，不同的生活方式可能影响到体内生理和生物化学过程。尽管人类目前还不能改变生物学规律，但却能有效地干预这些自然过程。健康女性之所以能轻松、充实地度过30~50岁之间的“多事之秋”，这和她们体内雌激素水平均匀、平缓、和谐的下降有着不可分割的关系。这些健康女性生活的秘密包含着三个主要内容平衡饮食、锻炼身体和放松心态。疗效比较好的是美国鲁舒娅，它对女性雌激素平衡起到双向调节的作用，平衡的雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，更是延缓衰老的法宝，使女性皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，推迟更年期来临，延缓衰老从而达到卵巢保养的目的。

一是蜂王浆。二是豆制品。

饮用--每天清晨饮用一杯美味的原汁豆浆。原汁豆浆富含酚羟基可作为供氧体，能与体内自由基反应，降低氧自由基对生物大分子的损伤，减少肿瘤的发生。

餐用--每日正餐中吃一些豆制品的佳肴，如炒千张、炖豆腐等。这类佳肴中富含异黄素，它具有平衡雌激素的作用，这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。

综上这些就是我在朋友那里知道了关于更年期雌激素低吃什么食物能够补充的内容，发现雌激素低最好还是选择食物补给，不是特别严重最好不要选择药物补充，是药三分毒，对身体都会有些影响的，食物补给不但能补充雌激素，还能补充其他的各种营养成分。这是一举两得啊。