常吃什么东西可以明目呢?(吃什么东西能明目)

更新时间:2023-04-20 03:02:03作者:无忧百科

常吃什么东西可以明目呢?(吃什么东西能明目)

经常在电脑前工作、游戏的人,时间长了,就会导致眼睛出现干涩、疼痛的症状,甚至眼睛看东西也会出现模糊、看不清的情况;学生们经常低头学习,时间长了,也会出现眼睛不适的,甚至出现近视眼的可能。那么,在平时可以吃一些什么食物来明目,缓解眼睛疲劳呢?

维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能,预防和治疗夜盲症、干眼症。维生素B1能保护视神经,维持正常视力,防止视神经退化,预防白内障及其它眼病。

具有清肝明目的作用的食品:

鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。

可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。

多选食含维生素B1的食物。含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。

枸杞子的清肝明目配方 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

对眼睛有好处的营养物质主要是维生素A和维生素B1,所以想要明目,就可以多吃一些含有这些营养物质的食物,比如糙米、粗面、全麦面、绿叶菜、蛋黄等。平时也要注意合理用眼,在工作、学习了一会儿后,要注意休息休息。

为您推荐

常吃什么东西可以明目呢?(吃什么东西能明目)

经常在电脑前工作、游戏的人,时间长了,就会导致眼睛出现干涩、疼痛的症状,甚至眼睛看东西也会出现模糊、看不清的情况;学生们经常低头学

2023-04-20 03:02

化疗白细胞后应该吃什么食物,化疗白细胞后应该吃什么食物和水果

白细胞异常这种疾病是比较常见的血液疾病,它对于患者的身体健康影响的是比较大的,一般患者都是通过化疗的方法去治疗白细胞异常的。然而,

2023-04-20 03:02

中医治疗脾胃虚寒的食疗方法(中医治疗脾胃虚寒的食疗方法是)

中医认为脾胃虚寒,一般是由于身体当中免疫力不足,加上抵抗力低下,所造成的一种疾病,一般来说会带来胃胀胃不消化,肠胃胀气,恶心,呕吐

2023-04-20 03:02

饮食降血脂有哪些方法?(怎样才能降血脂?降血脂的食物有哪些?)

长时间坚持一些不良的饮食习惯,总是会有人出现很多的疾病,比如高血脂,患有高血脂的朋友在平时饮食的时候应该尽量的清淡,可以适当地多吃

2023-04-20 03:02

肠胃紊乱吃什么好呢 肠道紊乱吃什么好

肠胃紊乱的情况不仅能够使我们自身出现消化不良的情况,而且还会导致一系列的胃病,可能会给我们自身带来很大的疼痛的情况,我们大家都忍受

2023-04-20 03:01

肠胃消化不良吃什么(肠胃消化不良吃什么早餐好)

肠胃消化不良是日常生活中常见的消化症状,一般是指出现腹部疼痛,腹胀等症状,而且这种疾病的出现,肠胃消化不良对于患者健康的影响是比较

2023-04-20 03:01