百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。

粥的3大好处

❶补脾益肾，提高抗病力；

❷容易消化，营养易吸收；

❸老少皆宜，适合所有人；

粥有百种之多，中医认为六种粥最养人，俗称：粥中六君子，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。

粥中六君子，健康一辈子

1、小米南瓜粥

做法

南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

养生功效

1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

2、银耳百合粥

做法

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

养生功效

1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。

2、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

3、美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用，如果是面部顽固斑点可以用小绿瓶的·肤斯曼祛斑霜·淘宝有，无论什么斑20多天轻松搞定，不反弹。

3、胡萝卜大米粥

做法

把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

养生功效

1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环，从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。

2、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。

3、脚气灰甲：常吃胡萝卜对真菌引起的灰甲脚气有帮助，如果有顽固灰指甲可以用·齐峰堂灰甲清·淘宝有，早晚涂抹各一次很快就好。

4、山药枸杞粥

做法

把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

养生功效

1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

2、降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

3、脸上痘痘：胡萝卜含维生素A，对脸上痘痘很有帮助。想彻底祛痘除印可以直接用·艾林卡祛痘套装·淘宝有，我用了20多天痘痘和痘印完全好。

4、杀菌止痒：常吃胡萝卜可缓解皮肤瘙痒，皮炎湿疹癣引起的瘙痒可以去淘宝买·齐峰堂本肤膏·，不仅止痒还能完全修复皮肤，花了几千没有好的都可以试试。

5、黑芝麻粥

做法

把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

养生功效

1、改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。

2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

3、延缓衰老：黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用，想快速去除面部皱纹，可以用小绿瓶·肤斯曼紧致精华液·淘宝有，坚持用二十多天年轻好几岁。

4、皮肤敏感：黑芝麻能提高皮肤免疫力，降低皮肤过敏率，如果你是敏感肌肤可以用·艾林卡甘草面膜·淘宝有，20多天修复的很好，别用刺激化妆品。

6、桂圆莲子粥

做法

莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。

养生功效

1、降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

2、增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

3、安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎作用。

4、防癌抗癌：莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，对其他部位的癌细胞扩散也有很好的抑制作用；