打呼噜是普遍的现象，大部分人白天太过劳累的话就会引起晚上睡觉打呼噜，但是有些人可能会发现在醉酒之后也会有打呼噜的现象，这是因为酒精在人的胃里没有及时的得到消化，所以残留的酒精通过空腔释放就会引起打呼噜的现象，所以平时建议可以在喝酒之后适当的吃一些醒酒汤。

现如今有很多人睡觉时会打呼噜，但是打呼噜不仅影响自己还会让身边的人感到困扰，因为打呼噜的声音让人很心烦，还会严重影响人们的睡眠，所以大家一定要重视呼噜这一病症，打呼噜很容易引起其他疾病的发生。所以提倡早发现早治疗的方式，尽量选择去一些专业医院进行治疗，以防加重病情。平时生活中多加注意一些容易导致加重的事项。

1打呼噜的人可以在睡觉的时候采取侧卧的姿势，最好不要仰头睡觉。而且在睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡等饮品。睡觉前最好也不要吃药等等，还要保证鼻腔的通畅，及时治疗鼻科类的疾病。

在平时的生活中最好是养成良好的锻炼的习惯，既可以减轻体重，增强肺功能，又可以缓解打呼噜的病症。注意养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣、刺激类的食物，防止加重病情，发生危险。

打呼噜的人最好是在睡前可以阅读，听些轻音乐等等，不要过度活动；可以调整作息时间，最好是养成午睡的好习惯；在晚上睡前可以用热水泡脚，最好是少量饮水，也不要暴饮暴食，最好是半饱的状态。

还有，就是我们在白天或者晚上睡觉时，要保持正确的睡觉姿势。我们睡觉的时候最好是采取右卧的姿势，这样既不会压迫心脏，也不会造成呼吸器官的压迫，这样就能保持匀畅的呼气和出气，就能减少打呼噜的声音。

注意事项：可以通过慢慢调养，养成好的生活方式，保证良好的睡眠质量，来缓解打呼噜的症状；生活中一定要重视此类疾病，因为可能会引起某些其他疾病的发生，还要经过正规的医院，及时治疗。

想要调整打呼噜的话建议平时最好能够含一块橘皮在嘴里，这样就能够帮助抑制住打呼噜的现象，另外就是长期喝酒会对你的肝脏造成很大的伤害，所以不建议经常有醉酒的经历，如果一定要喝酒的话也可以在喝之前喝一点醋，这样就不容易醉了。