便秘并不是一种疾病，而是常见的复杂症状。大家最熟悉的表现便是排便困难，但实际上排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等都属于便秘是症状。便秘无疑会给人带来烦扰与痛苦，尤其是老年人，严重时可能危及生命。使用药物改善便秘是会有依赖性的，今天小编就向大家介绍一些能治疗便秘的食物。

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮，适用于热秘。除此之外，还有地瓜也能起到治疗便秘的作用。地瓜味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

许多水果也有治疗便秘的功效。苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。摄入足量的水分。水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。

有些人会想，如果吃的少些，精细些，是不是就不会便秘。其实不然。饮食太精细，剩余的食物残渣便会很少，不利于大便的形成，也会造成便秘。所以便秘不是少吃，精吃就能避免的，而是应该吃对的食物，吃合适的量，同时还需养成良好的排便习惯。