孩子发育期吃什么好呢 小孩发育期间吃什么比较好

更新时间:2023-04-13 11:01:46作者:无忧百科

孩子发育期吃什么好呢 小孩发育期间吃什么比较好

孩子在发育的时候,就应该营养要均衡,有很多人认为大鱼大肉就是给孩子最好的营养,但是不知道,孩子的身体同样还需要其他的营养食物,让孩子吃鱼吃肉并不是说不好,而是在说,孩子需要的是全面的营养,只有这样孩子的身体才会涨的更快,而且发育才会成熟。

营养不良,青春发育期可推迟二年。但如果注意在青春期改善营养状况,从青春发育期开始就得到充足的合理膳食,即使在儿童期有些营养不良,也能够赶上正常发育的青少年。相反,原来营养良好的儿童,在青春期摄入营养不足也可发展成营养不良,以至于影响发育。

青少年需要的热能相对较高于成年人,蛋白质热比要达到13~15%。有人试验,男孩在热能充足,蛋白质热比达到15%时可满足氮平衡(氮平衡是反映机体蛋白质摄入与排出之动态的指标)以保证正常发育所需要的营养。供给人体蛋白质的主要食物有畜禽肉类和鱼类,其蛋白质含量一般为10~12%;鲜奶类为1.5~3.8%;蛋类为11~14%;干豆类为20~40%,是植物性食物中蛋白质含量较高的;硬果类如花生、核桃、莲子等也含有15~30%的蛋白质;各类一般含蛋白质为6—10%;而薯类约占2~3%。如果每日摄入的总蛋白质在数量上达到我国营养供给量标准(每日每公斤体重1.2g),而且其中一半来源于动物性蛋白质和豆类,则将较好满足营养需要。

食物中钙的来源以奶及奶制品最好,不但含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类和油料种子含钙也较多,其中特别突出的有黄豆及其制品。还有黑豆、赤小豆、各种瓜子、萝卜缨、小白菜等。小虾皮、发菜、海带等含钙也特别丰富。

在给孩子补充营养的时候,我们需要注意的就是,我们可以适当的给孩子吃一些水果,孩子如果不喜欢吃的话,我们可以使用榨汁机榨汁给孩子喝,这样孩子身体才会吸收更多的营养,不要让孩子偏食。

本文标签: 孩子发育期吃什么好呢  

为您推荐

孩子发育期吃什么好呢 小孩发育期间吃什么比较好

孩子在发育的时候,就应该营养要均衡,有很多人认为大鱼大肉就是给孩子最好的营养,但是不知道,孩子的身体同样还需要其他的营养食物,让孩

2023-04-13 11:01

尿酸高该吃什么好 尿酸高应该吃什么好

大家在生活上一定听后说过糖尿病,但是有没有听过尿酸高的呢?出新尿酸高的原因有可能是社体的代谢分泌出现了问题导致了肾脏出现异常的情况

2023-04-13 11:01

胆固醇过高该吃什么啊?(胆固醇过高应该吃什么)

胆固醇是一种重要化学物质的衍生物,在人体内的脑及神经组织、肾、脾等地广泛存在。通常广泛存在的物质在人体内都有着重要作用,胆固醇也不

2023-04-13 11:01

饭后吃香蕉对身体好吗?(饭后吃香蕉对身体好吗女)

因为香蕉的营养价值比较高,所以很多的年轻人在平时吃完饭过后都会吃一根香蕉,尤其对于很多的女性来说,他们认为吃一些香蕉能够起到减肥的

2023-04-13 11:01

养胃健脾食疗方法?(养脾胃的食疗方法)

由于现代有很多的上班族在平时工作的时候比较繁忙,而且工作压力也非常大,平时就很少有空闲的时间来进行身体锻炼,随着时间的推移,人们的

2023-04-13 11:01

食物中毒早期症状有哪些? 食物中毒早期症状有哪些表现

饮食健康在日常生活中是很重要的,首先饮食的健康和饮食的习惯,都会关系到身体的健康状态,其次饮食的健康还可能会诱发一系列的疾病。所以

2023-04-13 11:01