现在社会发展快，压力大、污染也重了，所以现在的痘痘不再是青春期学生们的专利了，而是更多的年龄层次的都有了所谓的青春痘，对于长在脸上的痘痘，相信大爱也都喜欢不起来，长期长痘痘对于人的心理也是有影响的，所以灭痘的工作是要立即进行的，下面就来说说吃什么减少痘痘。

1、宜吃富含维生素A的食物 维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等

2、宜吃含锌丰富的食物 含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

3、宜多吃清凉祛热的食物 痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

4、宜吃含维生素B2的食物 维生素B2能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

5、宜吃含维生素B2的食物 维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素B2丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

6、吃含维生素B6的食物 维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇）

上面针对吃什么减少痘痘，做了详细的介绍，看后大家对于减少痘痘要吃什么有了答案了吧，还有一点要提醒的是，有痘痘的人的饮食最为主要是均衡，只有这样才能更好更快的消灭痘痘，当然还要养成好的生活习惯，早睡早起不熬夜。