促进骨骼发育的含钙食物有哪些

更新时间:2023-04-15 19:01:20作者:无忧百科

促进骨骼发育的含钙食物有哪些

对孩子来说要想个子长的高、身体棒棒的,补充人体所需要的钙元素是很重要的,只有补钙才能促进骨骼生长,那哪些食物含有丰富的钙元素呢?孩子应该多吃哪些含钙的食物呢?促进骨骼发育的钙食物有哪些?下面就是详细的介绍,希望对您有所帮助,一起看看吧。

牛奶:牛奶中含有大量的钙质。多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等,可以促进钙的消化以及吸收。妈妈们可以给宝宝多喝牛奶,牛奶中的钙质更容易被人体所吸收,促进骨骼的发育。

豆制品:大豆是高蛋白质的食物,钙质含量也是很高的。每500克的豆浆钙质120毫克,150克豆腐含钙质500毫克,这些都是补钙的良品。妈妈们可以给宝宝喝一点豆浆,给宝宝吃一点豆腐补钙。

骨头汤:动物的骨头里面80%都是富含钙质的,可以用骨头来熬汤给宝宝饮用。在煮骨头汤的时候,最好可以加点醋进去用文火慢煮,在饮用的时候钙质会更好地被人体吸收。妈妈们可以给六个月以上的宝宝适当喝一些骨头汤。

维生素D可以提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。

生长激素:增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用;促进机体合成代谢和蛋白质合成,促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长。

促进骨骼发育的钙食物有哪些?上述几种食物含有丰富的钙元素,如果您想让自己的宝宝健健康康的,就多给孩子吃上述食物吧。当然除了补钙之外,还应该多给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜,因为补充各种维生素也是至关重要的。

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