1、需要准备一杯水，在热抓饭之前先对微波炉进行全面的清洗，用干布将微波炉里面的水珠擦干。

2、接着在一次性杯子里面放一杯水，再放入微波炉当中，选择低火转动两分钟左右。

3、两分钟之后水基本上就加热了，加热后将微波炉的门打开进行散热。

4、取出杯子里的水，用干布将微波炉擦干。

5、这些的做法是热抓饭之前的准备工作，在热抓饭的时候，需要将微波炉进行一个全面的热气消毒，这样就不用盖上盖子，或者是蒙上保险膜进行热抓饭。

6、接着将抓饭放进微波炉当中，调整一下火候，中火就可以了，时间设定为三分钟。三分钟之后取出抓饭，热饭的整个过程就完成了。