1、午餐要补充能量，也要多补充维生素，清蒸鲫鱼（250克）或蘑菇闷兔（150克）胡萝卜烧牛肉（500克）或莴笋肉丝（400克）冬瓜烧金钩（500克、10克）素炒菜藤（500克）或炒黄豆牙、炒莲白（500克）青菜汤或豆腐汤一个红橘一个或西瓜250克。

2、在吃午餐的时候，需要细嚼慢咽，这样可以帮助消化，并且应当荤素搭配，这样可以让营养更均衡，吃午餐的时候最好少吃或者不要吃火锅以及辛辣食物，这样会对健康造成影响。