维生素d的蔬菜水果有哪些 含维生素d的蔬菜和水果

更新时间:2024-05-22 05:52:27作者:佚名

维生素d的蔬菜水果有哪些 含维生素d的蔬菜和水果

1、香菇:香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。

2、坚果:坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素D、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外,其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

3、猕猴桃:被誉为“水果之王”的猕猴桃,酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍

4、草莓:草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

5、蘑菇:美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。另外,蘑菇也是糖尿病人不可多得的保健食品,无论是香菇、草菇、金针菇,还是猴头菇,都利于血糖的控制。

为您推荐

维生素d的蔬菜水果有哪些 含维生素d的蔬菜和水果

1、香菇:香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。 2、坚果:坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化

2024-05-22 05:52

蒸鲍鱼蒸多长时间 蒸鲍鱼需要蒸多长时间

1、蒸鲍鱼需要蒸3分钟。蒸鲍鱼的方法就是先将鲍鱼处理干净,打刀花,放入姜丝、胡椒、料酒等调料一起蒸即可。 2、材料:鲍鱼3个、姜5克、葱5克、料酒5克、胡椒粉1克、蒸鱼豉油10克。 3、姜丝、葱切好备用。 4、借助

2024-05-22 05:51

吃饺子用陈醋还是香醋 吃饺子用什么醋

1、吃饺子用陈醋还是香醋,这个取决于生活的区域属性以及个人的喜好。2、比如说东北人,他们喜欢吃饺子蘸酱油,或者是酱油和醋的混合蘸料儿,而且醋一定要是陈醋。而在南方的上海人吃饺子是要蘸醋的,而且用的是米醋。所以这个没有绝对

2024-05-22 05:33

萝卜丸的做法 萝卜丸怎么做

1、主料:白萝卜4个。辅料:油适量、食用盐少许、胡椒粉少许、小苏打少量、番薯粉或面粉250g、沙茶酱1勺。2、萝卜去皮洗净,刨成细细丝。3、加入适量食用盐滤干些萝卜水分。4、将滤过水分的萝卜丝用刀捣碎,加入番薯粉或者面粉

2024-05-22 05:33

含黄花草油酸的食物 含黄花草油酸的食物有什么

1、黄花草油酸是提取于黄花月见草的物质。2、黄花月见草属柳叶菜科、月见草属直立二年生至多年生草本,具粗大主根;茎高70-150厘米,粗6-20毫米,不分枝或分枝,常密被曲柔毛与疏生伸展长毛(毛基红色疱状),在茎枝上部常密

2024-05-22 05:32

清炖猪脚怎么把汤熬白 清炖猪脚把汤熬白的方法

1、制作前先焯水。在炖煮猪蹄汤之前,可以将猪蹄清洗干净之后进行一次焯水,这样可以除去里面大部分的血水,让炖煮出来的汤汁更白一些。2、延长炖煮时间。炖煮猪蹄汤的时候不要心急,小火慢慢炖煮2个小时也可以让猪蹄汤自动变白。

2024-05-22 05:32