瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

更新时间:2024-02-03 00:16:45作者:未知

瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

经常久坐,不爱运动,腹部难免会有一些赘肉。有小肚子会影响人的形象,也限制了我们去尝试很多不同的穿搭,因为一不小心可能就会突出小肚子。那该怎么减掉肚子上的赘肉呢?

你是不是还在为小肚子而烦恼着,想减掉却又不知道该怎么办?下面就给大家分享几个瑜伽瘦腹动作,专门针对腹部顽固脂肪,快行动起来,把讨人厌的小肚子彻底消灭掉吧!

瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

一、靠墙骆驼式

蹲在墙前,再慢慢趴下,让小腹触地,大腿贴住地面,小腿往后翘起,保持弯曲,上身向后仰。要注意不要伤到腰椎,手臂伸直支撑在墙面上,头部往后仰,保持1到2分钟即可。

瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

二、侧卧开合腿

身体左侧触地,保持侧卧的姿势,双腿叠放伸直,然后将右腿抬起,伸直。然后左手伸出抓住右脚,用力拉到靠近自己的头部,右手弯曲支撑,保持1到2分钟,换另一侧进行该动作即可。

瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

三、单腿虎式

先双臂伸直向下支撑,让双腿保持伸直的状态,脚尖踮起支撑,身体要尽量平行地面;收紧后背肌肉,将右腿抬起后,小腿向后背方向弯曲,伸出左手抓住右脚踝,头部抬起,保持1分钟,换另一条腿即可。

瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

四、三角式

双腿分开超过髋骨,上身向前,注意要绷紧各处肌肉,手臂要保持伸直支撑的状态。然后将左腿向后抬起,弯曲小腿,伸出左手在身体内侧抓住左脚,之后将右臂伸直,扭转拉伸,保持1分钟后换腿进行该动作即可。

瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

这几个动作说难也不是很难,但说简单也不是特别简单,如果是瑜伽新手,在进行这几个动作时要特别注意,不要伤到自己。

本文标签: 瑜伽运动怎样减肚子  

为您推荐

瑜伽运动怎样减肚子 四个动作让你轻松拥有平坦小腹

经常久坐,不爱运动,腹部难免会有一些赘肉。有小肚子会影响人的形象,也限制了我们去尝试很多不同的穿搭,因为一不小心可能就会突出小肚子。那该怎么减掉肚子上的赘肉呢?

2024-02-03 00:16

如何练出纤细美腿 需要做到以下5点

哪个女生不想拥有一双纤细的大长腿呢?尤其在夏天这个适合秀腿的季节,看到路上穿着短裙热裤的美女,心里总是会不自觉地羡慕起来。那我们要怎么才能拥有一双纤细美腿呢?

2024-02-03 00:16

运动如何瘦小腿 瘦腿要找到正确的方法

很多人因为抵挡不住美食的诱惑,又不经常运动,造成了脂肪的累积。长胖自然会带来很多问题 ,小腿粗就是其中一个。运动是一种健康的锻炼方式,那要怎么运动能瘦小腿呢?

2024-02-03 00:16

怎样能使脸变瘦 能使脸变瘦的方法

如果你希望让你的瘦脸显得更瘦,可以通过锻炼,达到这一目标。那么有什么具体的方法能使脸变得更瘦吗?可以照着下面的几个简单方法来学习,能让你的脸显得更瘦。

2024-02-03 00:16

怎么告别大象腿 教你如何轻松告别大象腿

又到了露腿的季节,你是不是还再为大腿上的赘肉而烦恼呢?那么要如何减掉大腿上的赘肉呢?下面就为你介绍4个简单的方法,帮你快速甩掉大腿赘肉变纤细美腿。

2024-02-03 00:16

钢带手表要怎么保养 如何保养钢带的手表

1、尽量避免外力的撞击和磕碰。尽量远离腐蚀性液体。一旦发现表带节、表扣的链接和功能有异常,请及时进行检测及维修,防止表带脱落造成损坏或遗失。2、特别建议:长时间运动后建议摘下爱表,防止表链接触汗水和灰尘,形成污垢。缝隙间

2024-02-03 00:16