红糖水是很多人喜欢的一种饮品，有着丰富的营养价值，以下是红糖水的一些主要作用与功效：

1. 补血养颜：红糖中含有丰富的有机糖及矿物质，可增加血液的含氧量，有助于气色红润、面貌光彩。

2. 消炎止痛：红糖具有润肺、滋阴、止咳、去燥的功效，能够缓解感冒引起的咳嗽症状。

3. 缓解经痛：红糖中含有一定的葡萄糖元素，能够缓解痛经症状，同时它还能促进血液循环，缓解经期暴饮暴食引起的腹胀和胃肠不适感。

4. 补充能量：红糖富含糖分，可为身体提供能量。在寒冷的冬季，适量地喝些红糖水可以让身体更好地抵御寒冷。

5. 改善睡眠：红糖中的糖分有着一定的镇静作用，能够缓解人们在睡前的紧张情绪，帮助人们更好地入睡。

需要注意的是，红糖水属于高热量的饮品，如果摄入过多会增加人体热能，导致体重增加和其他营养问题，因此适量饮用比较好。