zippo怎么加油 zippo的加油方法
2023-04-29
更新时间:2023-04-29 10:39:46作者:未知
1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟。
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 。
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟 。
7、3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟 。
8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟 。
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟 。
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟 。