1. 红枣银耳汤：将银耳事先泡发，红枣去核，与枸杞一起放入锅中煮至熟透，加入适量的冰糖即可。

2. 菊花茶：将菊花洗净泡水，加入适量的冰糖煮热后即可饮用。

3. 熬姜汁：将生姜切片后用水煮开，过滤后加入适量的冰糖熬制成姜汁，每天喝一小杯可补肝。

4. 煮藕汤：将藕洗净切片，和适量的瘦肉一起煮汤，加上少量盐和料酒即可。

5. 煮豆腐：将豆腐切块放入锅中煮熟后加入少量盐和鸡精即可。豆腐中含有丰富的植物蛋白和卵磷脂等对肝脏有益的成分。

6. 煮山药：将山药去皮切片，和适量的瘦肉一起煮汤，加上少量盐和料酒即可。山药中富含多种对肝脏有益的营养素，如维生素B1、B2和磷等。

7. 炒苦瓜：将苦瓜去皮后切片，加入适量的盐和一点糖翻炒即可。苦瓜具有清肝热，降血糖的功效。

总之，养肝护肝的食物需要选择易于消化、富含蛋白质和微量元素的食物，并使用健康的烹饪方法来烹制。同时，避免过度饮酒、过度进食油腻、烧烤类食品等对肝脏有害的食物，以维持肝脏的健康。