骑行的好处有很多，包括：

1. 增强心肺功能：骑行是一项有氧运动，能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的弹性。长期坚持骑行可以改善心血管系统的健康。

2. 增强肌肉力量：骑行能够锻炼身体的各大肌群，特别是腿部、臀部和核心肌群。持续的踏踏车运动可以增强肌肉力量和耐力。

3. 提高代谢率：骑行是一项高强度的有氧运动，能够加速新陈代谢，燃烧体内的脂肪。长时间坚持骑行还可以帮助控制体重。

4. 缓解压力和焦虑：骑行可以让人身心放松，并释放压力。在风景优美的环境中骑行还能够提升心情，并减轻焦虑和抑郁的症状。

5. 改善睡眠质量：骑行是一项有助于放松身心的运动，持续的锻炼可以提高睡眠质量，缩短入睡时间，并减少夜间醒来的次数。

6. 增强免疫力：骑行可以提高身体的免疫力，减少感染和疾病的风险。长时间坚持骑行还可以降低慢性疾病的发生率。

7. 环保、经济实惠：骑行是一种环保的交通方式，能够减少车辆尾气的排放。骑行还可以节省交通费用和时间。

总而言之，骑行是一项有益健康的运动，能够提高身体素质，改善心理状态，并为环境和经济带来益处。