吃维生素A有以下好处：

1. 支持免疫系统：维生素A是免疫细胞功能所需的重要营养物质，能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病和感染。

2. 促进正常视力：维生素A是视网膜细胞所需的关键成分，可以维持正常视力，有助于预防夜盲症和其他眼部疾病。

3. 促进生长和发育：维生素A对于骨骼发育、细胞分化和器官形成至关重要，能够促进儿童的生长和发育。

4. 保护皮肤健康：维生素A有助于维持皮肤的健康状态，促进细胞再生，减少皮肤干燥和炎症问题。

5. 改善生殖健康：维生素A对于性腺发育和生殖功能的正常运作至关重要，有助于维持男女生殖系统的健康。

6. 保护黏膜健康：维生素A有助于维持黏膜的健康状态，包括呼吸道、消化道和泌尿道等。

7. 抗氧化作用：维生素A是一种强有力的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，并保护身体免受氧化应激的损害。

请注意，维生素A的摄入应该适量，过量摄入也有可能对健康造成负面影响。在使用维生素A补充剂之前，最好咨询医生的建议。