要连接Apple Watch，需要执行以下步骤：

1. 确保你的iPhone 和 Apple Watch 都已经打开并且在附近。

2. 打开iPhone上的“设置”应用。

3. 滚动找到并点击“蓝牙”。

4. 打开Apple Watch，在屏幕上按住侧边按钮，直到出现Apple标志。

5. 在iPhone上，在蓝牙设置页面的“设备”部分会显示你的Apple Watch。点击它。

6. 出现匹配提示时，在iPhone上的屏幕上输入Apple Watch上所显示的六位数代码。

7. 接下来，你将看到一个提示，询问你是否要将Apple Watch备份到你的iPhone上。选择“恢复备份”或“设置作为新设备”。

8. 在继续过程中，你将需要登录你的Apple ID 和密码，以及一些其他选项（如启用位置信息等）。

9. 完成这些步骤后，你的iPhone和Apple Watch就会成功连接。你可以根据需要自定义和设置Apple Watch，如添加应用程序和小组件，设置通知和健身目标等。

希望这个指南对你有所帮助！