女人练瑜伽的坏处：

1、颈椎关节错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出，颈部会时常觉得累和重压。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，导致驼背，腰板不能挺直。在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，让身体更加柔软，有一定好处。些年轻人的骨骼正处于发育阶段，骨骼的伸张，骨骼会因为瑜伽变得更加柔软和脆弱，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

扩展资料

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

练习瑜伽的益处：

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态、提高人内外在的气质，瑜伽能增强身体力量和肌体弹性。

身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦，瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效，瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

注意事项：

瑜伽在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

练习瑜伽初期的人认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

参考资料：百度百科-瑜伽

50岁女人练瑜伽好或是跳舞好

一、瑜伽虽好但并不是每个人都适合练习。中老年人韧带以及关节退化,肌肉较为僵硬,缺乏足够的韧性,强行练习瑜伽容易导致肌肉拉伤或者骨骼错位。患有骨质疏松的患者骨骼硬度下降,脆性增加,强行练习瑜伽可导致压缩性骨折,甚至导致椎体破裂。颈椎病或者腰椎病患者对某些高难度瑜伽动作不可练习,比如说犁式瑜伽动作可导致椎间盘突出,使得颈椎腰椎疾病更为严重。

瑜伽的禁忌

1、情绪波动不宜练习瑜伽。生气、焦虑、紧张会使肌肉群紧绷,这是最好不要练习瑜伽,以免受伤。只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

2、如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

3、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

二、还是练习舞蹈的好，既可以联络感情，又可以锻炼身体，一举两得。

女人练瑜伽有什么好处

1、消除紧张和疲劳

对于长期练习瑜伽的女性可以消除疲劳和紧张，因为长期处于工作压力环境中的人们，在神经和压力方面都比运动者的大很多，所以长期练习瑜伽可以有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。还能平和心境，消除压力，并保持乐观和理性的思维，让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

2、塑造女性完美体形

通过练习瑜伽可以塑造完美女性身材，长期坚持可以让身体各个部位得到显著的变化，健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，让臀部更具有精密感，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

3、美容养颜

通过瑜伽培训，可以加快身体的新陈代谢，促进血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，快速的调理身体，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效。网页链接

女性在练习瑜伽时有哪些需要特别注意的呢？

生理期需要特别注意：

不要练习骨盆高于心脏的姿势，这样做顺应了血液的流向，不会对身体造成损伤。

孕期需要特别注意：

如果怀孕，以前没有练习瑜伽姿势的，建议孕期不要开始练习瑜伽姿势，反而是可以遵循瑜伽健康生活方式和练习瑜伽语音冥想的，这都是可以缓解孕期易患便秘和抑郁的良药。

如果孕妇和胎儿都健康、强壮和灵活的话，孕妈妈基本上会比较舒服，练习瑜伽姿势没有麻烦。因此，重要的是让医生或治疗师，针对个人情况给予具体的建议。

怎么样练瑜伽才是真的对女人好？

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉

很多时候，我们练瑜伽都会有人跟我们讲，这个对身体很好，很有功效。但是很少有人能真正的说清楚，到底是怎样的对身体好，究竟有什么样的作用。其实，不仅仅是女人，男人也是一样，活气血可以清洁身体，带走很多的垃圾，因为很多时候，我们不是身体不舒服，可能仅仅是你的血液不够流通。瑜伽的减肥效果大家都知道，活气血的同时塑造好身材是一个顺便的一举两得的事情。

简易坐

幽静的山谷偶尔传来几声鸟叫虫鸣，在高处俯瞰，烟雾缭绕似人间仙境。双腿并拢伸直坐在草地上，双手自然在胸前合十。在这种环境下我们的内心更容易放松，进入冥想状态。在劳累之后这种心灵的放松才是真正的放松。

舞蹈式

“舞蹈式”这个体式，如果在清晨练习的话，我们还是要刻意的放慢速度练习的好，小伴可不想抽筋啊。拉伸和伸展的动作，舞蹈体式可以很好的帮你活气血，塑造好身材。

Step1:山式站立，并且身体控制好呼吸，要均匀、平稳的换气。

Step2:身体以腰部为轴，向前倾斜，同时，左腿慢慢抬起。

Step3:双臂伸出，左臂伸向前方，目的控制身体平衡，右臂向后伸展，抓住左脚脚尖，然后目视前方。

束角变式

束角变式压迫了我们腿部，让血液可以急速的流向下半身，活气血，同时伸展了手臂，滋养了我们的大腿，也可以预防妇科疾病。动作分解：双腿弯曲双脚汇合，身体下压向前倾，双手伸直打开在身体两侧，头部向下。

女神式变式

一般来说，我们在清晨练习瑜伽，不要练习那些体式难度和动作幅度很大的体式，这样虽然能够使我们的身体更加精神，让你感到神清气爽，但是，另一方面，这会在无意之间增大我们身体内部器官的负荷，长时间这样练习的话，其实是对身体很不利的。

梯式

这是一个可以和宠物一起做的体式喔，终于来了一个可以让旁观的狗狗也参与进来的活动啦！梯式有效强化脊椎的灵活性，拉伸腹部的肌肉，同时消除腹部的小肚腩。如果你没有办法让自己的手接触到脚后跟的话，小黑狗可以来帮你啊，也许小黑狗来推一把就完全没问题了！

犁式变式

犁式变式也是一个对腰部和腿部非常好的体式，它让我们上半身的血液流到下半身，一旦得到血液的充分滋养，下半身就会很快的瘦下来，因为肥胖都是因为气血无法在身体局部内循环而造成的。这个动作虽然难，但是是一个真正对女人好的瑜伽体式。动作分解：头部和左手撑地，左手向左伸直，右手肘部弯曲撑地，其余部位均脱离地面。身体垂直，双腿相互盘在一起，头注视双腿的方向。

瑜伽对女人有那些好处？如何有效的练习呢？

　　我怎么开始练习？

　　开始练习有三种方法：

　　1）找个瑜伽馆让老师当面传授

　　2）从VCD开始

　　3）从书本开始

　　能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

　　是否可以在家练习呢？

　　答：瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用

　　准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些

　　瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含

　　义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多

　　专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女

　　适宜，因此，并不是女性专属。

　　瑜伽有很多种，哪一种最好呢？

　　答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流

　　行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。

　　每次要练习多长，需要天天练习吗？

　　我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如

　　果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。

　　关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜

　　伽，贵在坚持。

　　什么是瑜伽？

　　“瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的教导体系。瑜伽是东方的哲学，它蕴藏着人生许多哲理，让人们了解生命的真谛，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

　　在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。

　　瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，持之以恒，才能有好的效果与感受。

　　练习瑜伽有什么好处？

　　有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处

　　1）调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2）消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

　　3）修心养性，厚德载物

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　4）特别功法，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

女性练瑜伽有哪些好处

1、练瑜伽不需要什么艺术细胞

2、从初级的开始练，循序渐进+坚持

3、练瑜伽能加强身体各个部位的柔韧性，拉伸并柔软脊柱，缓解颈部、肩部的僵硬。

4、瑜伽一些开胯的动作对女性挺好的

5、坚持练习可以减掉腹部的赘肉。

6、坚持练习你会发现自己在站立或走路的时候，人挺拔了不少。

以上是我练习瑜伽的心得。

女人练习瑜伽会有哪些收获？

在日常生活中，很多男人都有健身的习惯，而且很多女生也会进行健身，但是他们大多选择的都是一些有氧运动，比如说，做做瑜伽，经常做瑜伽的人，能够提高自己自身的气质，也会让我们的容貌有所改变。女人如果经常练瑜伽的话，会有哪些收获呢？其实经常练瑜伽的话，这三件好事可能会找上你哦！

1.塑形

如果女人经常做瑜伽的话，可以使我们的体型更加优美，使我们的胸部曲线更加完整。而且很多时候做做瑜伽也能够预防胸部出现下垂的情况，并且还能够提高女人的柔软度，也避免女人的臀部肌肉出现下垂的情况，对于一些脂肪堆积也能够有很好的缓解作用。所以女人经常做瑜伽，有非常好的塑形作用。

2.预防各种疾病出现

女人经常做瑜伽的话，对我们的身体健康也有所帮助，因为在做瑜伽的时候有各种各样的提示，这些提示能够有效地按摩我们体内的腹内脏器，从而让我们的骨骼和脏器都能够得到一个好的休息。并且经常做瑜伽的话，可以有效的促进我们体内的血液循环，对于我们的肌肉来说，能够起到非常好的放松作用。经常做瑜伽，还对我们的肠胃消化有所帮助，对于一些经常便秘的人来说也是非常好的。

3.减肥

通常一些不太喜欢运动的女生，身材也是比较差的，这个时候就可以选择用瑜伽来进行减肥。在做瑜伽的过程中可以让我们的欲望得到一些控制，也就不会吃太多的东西了。当然，这只是起到一个辅助的作用，可以在练瑜伽的同时做一些有氧运动。

除此之外瑜伽能够给我们带来的好处还非常多。今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持