喝茶的规律因人而异，以下是一般建议：

- 早上：可以选择一些有提神作用的茶，如红茶、绿茶、乌龙茶等，适量饮用有助于提升精神状态；

- 中午：可以饮用清淡的绿茶或花茶，帮助消化和排毒，同时不会影响下午的工作效率；

- 下午：如果感到疲劳，可以饮用一些具有调节情绪的茶，如柚叶茶、菊花茶、玫瑰花茶等，有助于减轻疲劳和缓解情绪；

- 晚上：应避免饮用有刺激性的茶，如浓茶、浓咖啡等，以免影响睡眠。可以选择碧螺春、银针等轻淡的茶品。

无论何时饮茶，都应保持适量，多喝白开水，不要过度依赖茶因茶改。