哺乳期可以适量饮用绿茶和茉莉花茶，但应注意以下几点：

1. 控制饮用量。每日不宜超过3杯，以免饮用过量导致婴儿出现过度兴奋、失眠等不适。

2. 饮用时间。最好选择在哺乳后一段时间再饮用，以避免茶叶中的咖啡因、茶氨酸等成分对婴儿的影响。

3. 注意茶叶质量。选择新鲜、干爽、无香料添加的茶叶，避免出现对婴儿的不良反应。

4. 如果婴儿对茶叶中的成分过敏，应该立即停止饮用。如出现不适症状应及时就医。