咖啡对身体有以下好处：

1. 提神醒脑：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，增加警觉性和注意力，提升思维敏捷性和反应时间。

2. 改善运动表现：咖啡能够增加肌肉收缩力和耐力，改善运动表现和延缓疲劳。

3. 促进脂肪分解：咖啡中的咖啡因能够刺激脂肪分解，提高代谢率，有助于减肥和控制体重。

4. 保护肝脏：研究表明，适度饮用咖啡可以降低患肝病（如肝硬化、肝癌）的风险，减少肝酶升高。

5. 预防糖尿病：咖啡中的一些化合物可以提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制，降低患糖尿病的风险。

6. 提供抗氧化剂：咖啡中富含多种抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化损伤，有助于维持身体的健康。

然而，需要注意的是，咖啡也有一些潜在的负面影响，如可能导致失眠、增加心率、引发消化不良等。因此，适度饮用是关键，每天摄入的咖啡因量建议不超过400毫克。同时，个人体质和健康状况也可能会对咖啡的影响不同，请根据自身情况酌情饮用。