吃黄芪有以下好处：

1. 提升免疫力：黄芪具有补气养血的功效，可以增强人体免疫功能，增加抵抗力，预防感冒和疾病的发生。

2. 改善疲劳和虚弱：黄芪具有抗疲劳和提神的作用，可以改善身体疲劳和虚弱状态，增加体力和精力。

3. 促进新陈代谢：黄芪能够促进新陈代谢，调节体内各种生物化学反应，有助于维持身体健康平衡。

4. 提高心血管健康：黄芪对心血管系统有保护作用，可以降低心血管疾病的风险，保持心血管健康。

5. 抗炎和抗氧化：黄芪具有抗炎和抗氧化作用，有助于减轻炎症和氧化损伤，促进身体康复和健康维持。

6. 调节血糖和血压：黄芪可以调节血糖和血压水平，对糖尿病和高血压等疾病有一定的辅助治疗作用。

需要注意的是，每个人的体质不同，对黄芪的反应也会有所差异，所以在食用黄芪之前最好咨询医生或中医师的建议。同时，长期食用黄芪也应适量，避免过量引起不适。