早上喝红茶的好处有：

1. 促进身体醒来：红茶中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，让身体更快地醒来。

2. 提神醒脑：红茶中的咖啡因可以提高人的警觉性和注意力，让人精神更加集中。

3. 降低焦虑：红茶中的茶氨酸和丁酸可以缓解焦虑和压力，让人更加平静。

4. 增强免疫力：红茶中的多酚和维生素C可以增强人的免疫力，预防感冒和病毒感染。

5. 帮助消化：红茶中的鞣酸可以促进肠道蠕动，增强消化功能，预防胃肠道疾病。

6. 防止癌症：红茶中的多酚可以抗氧化，预防癌症和心血管疾病。