吃莲子对身体有以下好处：

1. 营养丰富：莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素和多种维生素、矿物质等营养物质，有助于补充身体所需的营养。

2. 有益于消化系统：莲子中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘和胃肠道问题。

3. 有利于心血管健康：莲子中的淀粉和蛋白质有助于降低胆固醇水平，减少血液凝块形成的风险，同时具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。

4. 有助于保护肝脏：莲子具有抗氧化和抗炎特性，有助于降低肝病的风险，并改善肝脏功能。

5. 有助于滋补皮肤：莲子中含有丰富的维生素B和E，这些维生素可促进肌肤新陈代谢，有助于保持皮肤的健康和年轻。

然而，吃莲子也有一些坏处：

1. 高热量：莲子是高热量食物，过量摄入可能导致体重增加和肥胖。

2. 高碳水化合物含量：莲子富含碳水化合物，糖尿病患者和控制血糖的人应限制摄入量。

3. 可能引起过敏：个别人对含有莲子的食物可能过敏，食用莲子时应适量且注意过敏反应。

总体而言，适量食用莲子有利于身体健康，但过量摄入可能会带来一些问题。饮食搭配应根据个人情况进行调整，建议咨询营养师或医生的建议。