1. 促进肠道健康：益生菌可以在肠道内繁殖生长，形成菌群，调节肠道菌群平衡，减少有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而改善肠道环境，预防和改善肠道疾病。

2. 增强免疫力：益生菌发酵乳中的乳酸菌可以促进肠道免疫系统的发挥，增强机体免疫力，预防和治疗感染性疾病。

3. 改善消化吸收：益生菌可以帮助消化食物，增加食物的可吸收性，提高人体对营养素的吸收效率，从而改善消化功能。

4. 缓解便秘：益生菌对缓解便秘、改善排便有一定的作用，特别是对老人、孕妇、产妇等身体较弱、易患便秘的人群效果更好。

5. 降低胆固醇：益生菌可以通过降低胆固醇的合成和吸收，降低血液中的胆固醇水平，对预防心血管疾病有一定的作用。

6. 改善口臭：益生菌可以抑制口腔内的有害细菌的生长，减少口臭的产生。

7. 缓解过敏反应：益生菌可以改善肠道菌群平衡，减少过多的有害菌的生长，从而减少过敏反应的发生。