根据不同的手表类型和品牌，调节月份的方式可能会有所不同。一般来说，调节手表的月份可以通过以下步骤进行：

1. 找到手表的设置按钮或者表冠。
2. 如果是通过设置按钮进行调节，按下设置按钮进入设置模式。
3. 根据手表的显示屏上的指示，找到月份设置选项。
4. 使用表冠或者按下设置按钮进行月份的调节。
5. 调节完毕后，确认并退出设置模式。

请注意，以上步骤仅供参考，具体操作方法可能会因手表品牌和型号的不同而有所变化。为了确保正确操作，请参考手表的说明书或者联系手表品牌的售后服务中心或者专门的手表维修店寻求帮助。