1. 控制饮食：要遵循饮食平衡的原则，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮等低热量、高纤维的食物，同时适当控制食量。

2. 多运动：除了日常的步行、上下楼梯等运动外，可以选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

3. 睡眠充足：睡眠不足会导致代谢降低，容易增加体重。学生应该每天保证充足的睡眠时间，建议睡眠时间不少于7小时。

4. 减少压力：在学习、考试等压力大的时候，可以通过做运动、听音乐、看书等方式舒缓自己的情绪，减少压力，避免压力引起的暴饮暴食。