要调整手表的日期，你可以按照以下步骤进行操作：

1. 找到手表上的调日期的按钮。这通常是一个小的旋钮，位于手表的一侧或底部。

2. 确保指针指向正确的时间，以便准确地调整日期。可以通过将指针转到9点钟位置来确保时间是正确的。

3. 轻轻旋转调日期的按钮，直到日期显示为前一天的日期。

4. 在手表日期变为前一天的日期后，将时针向前转动，直到日期更改为现在的日期。

5. 如果手表没有24小时制切换选项，请确保在正确调整日期时选择正确的时间。例如，如果你在下午4点调整手表的日期，应该调到下午的时间，而不是早上的时间。

6. 调整日期后，确认手表的时间是否正确。

请注意，以上步骤适用于大部分手表，但不同品牌和型号的手表可能具有不同的调节方式。最好参考手表的使用说明书以获得准确的调节步骤。