金芒果是一种非常营养丰富的水果。以下是它的营养价值：

1.维生素包含丰富：金芒果富含维生素A、B、C和E，尤其是维生素C含量非常高。其中维生素A可帮助保护视力，维生素C可加强免疫系统，维生素E则有抗氧化作用。

2.矿物质含量丰富：金芒果还含有钾、镁、钙、磷等多种矿物质。其中钾能够帮助维持心脏健康，镁对肌肉和神经系统有益，钙和磷对骨骼健康有帮助。

3.纤维素含量高：金芒果富含膳食纤维，可帮助促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。

4.低脂肪、低热量：金芒果是一种低热量、低脂肪的水果，含有较少的糖分和热量，适合作为减肥期间的零食。

总的来说，金芒果的营养价值非常高，吃起来既美味又健康。