据研究，降糖效果较好的茶有以下几种：

1. 红茶：红茶中含有多酚和茶多酚等成分，具有调节血糖的作用。

2. 绿茶：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分，可以降低血糖和胆固醇。

3. 乌龙茶：乌龙茶含有较高的茶多酚和儿茶素等成分，能够降低血糖和血脂。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花茶中含有黄酮类和桃金娘酮类等成分，能够降低血糖和血脂。

5. 黑芝麻茶：黑芝麻茶中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等成分，能够降低血糖和血脂，增强胰岛素的敏感性。

总之，饮用上述茶类可以对降低血糖和血脂水平有一定的帮助，但不能代替药物治疗，需要在医生的指导下进行。